Adriana Lucia Salazar Galindo
Informática médica
Universidad de Antioquia.
¡Cuídate, cuida tu salud!
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Fisiología de los calambres musculares (1)
Imagen tomada de: Fisiolopatologia de los calambres musculares.
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Pero bien… ¿Qué son los
calambres?
Se conoce como calambre a una contracción súbita, involuntaria y dolorosa
de un múscu...
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¿CÓMO PUEDO PREVENIR UN
CALAMBRE?
Como con cualquier lesión, es mejor
prevenir que curar. Es posible que los
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HIDRATACIÓN
Compruebe que se encuentra hidratado,
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Los calambres musculares son mas
comunes en los miembros inferiores
El calambre en las piernas es un dolor que
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Consulta con tu médico sobre los relajantes musculares
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 Mantente con
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 Se han documentado problemas graves de
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Diagnóstico
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¿Existen factores de riesgo para
presentar calambres?
Si, por ejemplo aquellos deportes de
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Fisiopatología de los calambres musculares. Disponible en:
https://www.google.com.co/search?q=fisiologia+de+los+calambres&...
Calambres musculares (Muscle Cramps). ExitCare® Patient Information
©2014 ExitCare, LLC.Last revised: February 14, 2014.[ ...
Prevencion de calambres
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Prevencion de calambres

Estas presentaciones son complementarias a otras herramientas para compartir información virtual. Revisa el sitio web de donde obtuviste la URL, seguramente obtendrás toda la información que necesitas acerca de calambres musculares
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Healthcare      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prevencion de calambres

  • 1. Adriana Lucia Salazar Galindo Informática médica Universidad de Antioquia.
  • 2. ¡Cuídate, cuida tu salud!
  • 3.  Fisiología de los calambres musculares (1) Imagen tomada de: Fisiolopatologia de los calambres musculares.
  • 4.  Pero bien… ¿Qué son los calambres? Se conoce como calambre a una contracción súbita, involuntaria y dolorosa de un músculo esquelético, manifestada por endurecimiento visible y palpable de éste. La contracción abarca parte o la totalidad de un músculo, y en general su duración va desde segundos hasta pocos minutos.
  • 5.  ¿CÓMO PUEDO PREVENIR UN CALAMBRE? Como con cualquier lesión, es mejor prevenir que curar. Es posible que los siguientes consejos le sean útiles para prevenir lesiones, incluidos los calambres. ENTRENAMIENTO Trate de graduar la intensidad y duración del ejercicio físico. De esta forma, su cuerpo tendrá tiempo para adaptarse al incremento de actividad.
  • 6. HIDRATACIÓN Compruebe que se encuentra hidratado, ya que la deshidratación es una de las causas que puede producir calambres. El color de la orina es un indicador útil para conocer el grado de hidratación de una persona. REEMPLAZAMIENTO DE ELECTROLITOS Tras el ejercicio, el reemplazar los electrolitos perdidos ayudará a prevenir los calambres. La clave es tener una dieta sana y equilibrada. Realizar ejercicio en climas húmedos o cálidos hará que pierda más sales y electrolitos con el sudor. En este caso, necesitará reemplazarlos añadiendo sal a las comidas o bebiendo ciertas bebidas isotónico -energéticas. (3)
  • 7. Los calambres musculares son mas comunes en los miembros inferiores El calambre en las piernas es un dolor que se origina en uno de sus músculos. Se debe a un espasmo muscular, es decir, cuando un músculo se contrae con demasiada fuerza. Suele ocurrir en uno de los músculos de la pantorrilla, debajo y detrás de la rodilla, pero los espasmos dolorosos pueden darse en los tobillos, las canillas, los cuádriceps femorales (los músculos grandes del muslo). A veces los músculos de los pies se ven afectados y los dedos suelen doblarse hacia el talón. Los pasos a continuación te ayudarán aliviar esta afección dolorosa. (4)
  • 8.  Consulta con tu médico sobre los relajantes musculares Otras formas de evitar calambres musculares Se venden muchos fármacos con receta médica, los cuales ayudan a relajar los músculos tensos y evitan que se produzcan espasmos dolorosos
  • 9.   Trata de hacer ejercicios de estiramiento. Siempre se recomienda hacerlos. Algunos doctores afirman que alivian los calambres nocturnos, aunque otros no. Pero de cualquier modo, los estiramientos no te vendrán mal, así que si los pruebas y te ayudan, será algo positivo. Estira tus tendones de la corva, los músculos de los muslos internos y los cuádriceps, pero hazlo suavemente y no exageres. En Internet hay muchos artículos instructivos con fotos para cada ejercicio. Hacer estiramientos y posturas
  • 10.  Mantente con calor. Los músculos fríos son mucho más propensos a acalambrarse. Aunque sea una noche cálida, cuando uno está dormido es más sensible a las corrientes frías de viento. Calor
  • 11.   Se han documentado problemas graves de seguridad, incluso víctimas mortales, asociados a la quinina. Esta provoca tinnitus, mareos, desorientación, náuseas, cambios visuales y déficits auditivos. También hay pruebas de que la quinina causada serias arritmias cardiacas. Algunas reacciones adversas graves asociadas con el uso de la quinina son: reacciones cutáneas, trombocitopenia (un descenso de las plaquetas de la sangre que puede causar hemorragias o problemas de coagulación) y otros cuadros hematológicos serios, molestias permanentes en la visión y la audición, hipoglucemia, insuficiencia renal y anafilaxis generalizada. No uses quinina
  • 12. Diagnóstico Debido a la frecuencia con que se presentan los calambres, no debería ser un motivo de preocupación y no es difícil su tratamiento, sin embargo es importante que se diferencie de otros procesos con los que podría confundirse como: • Contracturas • Tetanias • Distonias • Mialgias • Síndrome de pierna inquieta • Claudicación intermitente • Síndrome compartimental Las anteriores alteraciones las puedes verificar con mayor amplitud en la referencia (2) al final, o chequear la página de DELICIOUS en este mismo sitio web.
  • 13. ¿Existen factores de riesgo para presentar calambres? Si, por ejemplo aquellos deportes de resistencias que exigen demasiado trabajo en los miembros inferiores y superiores como: triatlón, futbol, natación ( los nadadores presentan calambres en los tobillos y los gastrocnemios ya que durante la natación el tobillo flexionado mantiene contraídos los músculos de la pantorrilla Hábitos irregulares de elasticidad Falta de oxigenación e hidratación Historia familiar de calambres Alta intensidad de entrenamiento y de larga duración Embarazo Varices en las piernas.
  • 14. Fisiopatología de los calambres musculares. Disponible en: https://www.google.com.co/search?q=fisiologia+de+los+calambres&rlz=1C1VF KB_enCO618CO623&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=rUBiVdulBIG gNpbYgLAL&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1366&bih=677#imgrc=iJcMsMW_1bSV LM%253A%3B822bxWH1sOC4vM%3Bhttp%253A%252F%252F3.bp.blogspot.com %252F-yf5MLb7WqVQ%252FULo- XFzl6YI%252FAAAAAAAAADM%252FeSC5VQBiX7I%252Fs1600%252Ffrm00040 .jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fjuan- fisiologia.blogspot.com%252F2012%252F12%252Fcalambres.html%3B1008%3B755 Duque L. Departamento de neurología. CALAMBRES MUSCULARES. Escuela de Medicina, Pontificia Universidad Catolica de Chile. [ Sitio en línea] Disponible en: http://escuela.med.puc.cl/publ/Cuadernos/1994/pub_07_94.html Referencias bibliográficas
  • 15. Calambres musculares (Muscle Cramps). ExitCare® Patient Information ©2014 ExitCare, LLC.Last revised: February 14, 2014.[ Sitio en Linea]. Disponible en: https://aplicacionesbiblioteca.udea.edu.co:2629/#!/content/patient_handout /5-s2.0-pe_ExitCare_DI_Muscle_Cramps_es Como evitar los calambres en las piernas.Wikihow [ Sitio en linea] Disponible en: http://es.wikihow.com/evitar-los-calambres-en-las-piernas Calambres musculares (Muscle Cramps). ExitCare® Patient Information ©2014 ExitCare, LLC.Last revised: February 14, 2014.[ Sitio en Linea]. Disponible en: https://aplicacionesbiblioteca.udea.edu.co:2629/#!/content/patient_handou t/5-s2.0-pe_ExitCare_DI_Muscle_Cramps_es Biblioteca Nacional Médica de los EE.UU. Medline Plus. Calambre muscular [Sitio en Línea] Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002066.htm

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