Centro de Bachillerato Tecnológico Industrial y de Servicio.
MATERIA: ADMINISTRA Y CONFIGURA PLATAFORMAS DE E-
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“COMO APRENDER A NADAR”
EQUIPO NECESARIO PARA NADAR:
.-(HOMBRES) SHORT DE LICRA / (MUJERES) TRAJE DE
BAÑO ESTILO BIKINY O ...
PECHO:
. Comienza por posicionarte boca abajo en el agua. Levanta tu brazo derecho que doblado y en un ángulo
de 45 grados...
DORSO:
En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con
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APRENDE COMO NADAR

APRENDE LOS 4 TIPOS DE NADO EN NATACION. BUENA SUERTE.
Published on: Mar 3, 2016
Published in: Sports      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - APRENDE COMO NADAR

  • 1. Centro de Bachillerato Tecnológico Industrial y de Servicio. MATERIA: ADMINISTRA Y CONFIGURA PLATAFORMAS DE E- LEARNING. NOMBRE: ALAN JARED TERRAZAS PEÑA. GRUPO: 6F MAESTRA: LIC. ELMA CRISTINA CAMACHO PAEZ.
  • 2. “COMO APRENDER A NADAR” EQUIPO NECESARIO PARA NADAR: .-(HOMBRES) SHORT DE LICRA / (MUJERES) TRAJE DE BAÑO ESTILO BIKINY O BIKINY CON SHORT. .-GOGGLES NO IMPORTA MARCA. .- TOALLA. .- SANDALIAS ¿MIEDO AL AGUA? (LO SUPERAS) NO PUEDES NADAR ASI, SI NO LO SUPERAS. NO APRENDERAS LOS ESTILOS DE NADO: SI CROL: La alineación horizontal del cuerpo: Consiste en una posición lo suficientemente horizontal o plana como para que nos permita mover los pies de forma efectiva a una cierta profundidad en el agua “ COMO SE MUESTRA EN LA IMAGEN” y la resistencia que ofrece nuestro cuerpo al agua sea lo más pequeña posible. La alineación lateral del cuerpo: Son las fluctuaciones que hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento alternativo de nuestro brazos. Cuando el nadador da una brazada con el brazo derecho su cuerpo tiende a irse hacia la izquierda y cuando lo hace con el izquierdo su cuerpo se va hacia la derecha. Rolido o rotación del cuerpo: Es el giro que se produce a través del eje longitudinal en los estilos de crol y espalda. Este movimiento facilita tanto la tracción como la recuperación de los brazos; por lo tanto es, o debería ser, una constante en el movimiento de los nadadores del crol.
  • 3. PECHO: . Comienza por posicionarte boca abajo en el agua. Levanta tu brazo derecho que doblado y en un ángulo de 45 grados respecto del agua.
 . 
Extiende tu brazo derecho recto en frente tuyo y dentro del agua.
 . Empuja tu brazo derecho a través del agua hacia tu pierna, en una forma de s. Algunas veces es útil pensar en empujar el agua fuera del camino de tu cuerpo para lograr el movimiento.
 . 
Repite el paso con el otro brazo.
 . Lleva tu cabeza hacia un costado para respirar. Exhala mientras tu rostro está en el agua, ya que no tienes tipo para exhalar e inhalar durante las brazadas.
 . Levanta tu cabeza a medida que nadas. Un error común es poner tu rostro completamente dentro del agua, ya que ésta debe tocar sólo hasta la mitad de tu frente.
 . Gira tu cuerpo mientras nadas. Debes inclinarte hacia dentro del agua en tu costado derecho cuando usas el brazo derecho, y luego hacia el izquierdo cuando usas este brazo.
 Patalea mientras nadas. Las pataleadas deben ser fluidas y continuas. Cuando más fuerte sean, más fácil será flotar mientras dominas los brazos. MARIPOSA: . El cuerpo del nadador debería estar lo más nivelado posible durante las fases más propulsoras de la brazada. Estas fases son el barrido hacia adentro y el barrido ascendente ya explicadas en la técnica de brazos. Esto se consigue llevando las piernas hacia arriba durante el barrido hacia adentro y procurando que la patada que se realiza durante el barrido ascendente no sea demasiado profunda. . Las caderas deberían desplazarse hacia arriba y hacia adelante a través de la superficie durante el primer batido descendente. Si las caderas sólo suben hacia la superficie, la patada no habrá sido lo suficientemente propulsora ni habrá cumplido la función de colocar el cuerpo en una posición hidrodinámica. La potencia de la segunda patada no debería ser tan importante que empujara las caderas del nadador sobre la superficie. Esto afectaría al recobro de los brazos. Los movimientos ascendentes y descendentes del cuerpo del nadador no deberían ser exagerados. Una ondulación excesiva incrementa el espacio que los nadadores ocupan en el agua y por consiguiente, la resistencia del agua al movimiento hacia adelante.
  • 4. DORSO: En la posición inicial, el nadador está tumbado de espaldas, con los brazos estirados hacia adelante y con las piernas hacia atrás. Movimiento del brazo Acción de brazos: Fase aérea o recobro Entrada • El brazo entra en el agua completamente extendido. • El brazo entra sobre el hombro. • Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo. • Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia del brazo. • El dedo meñique entra en primer lugar. Agarre • Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena propulsión. • La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera. • El brazo permanece estirado. Tirón • Mantener el brazo justo bajo la superficie. • Mantener la muñeca firme. • Mantener los dedos cerrados. • La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba. • El codo se mantiene dirigido hacia el fondo. • El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros Empuje • Comienza a partir de la máxima flexión. • La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo. • Aumento progresivo de la velocidad de la mano. • La mano dirigirá el empuje. • El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo. • Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado del cuerpo. • Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua. • El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo pulgar). • Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del hombro. • Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira hacia fuera..

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