¿Por qué los cuidadores necesitanejercicio para mejorar su salud y la de las personas que cuidan?
• El cuidado de otra persona nunca es tareafácil . Requiere esfuerzo, fuerza física y mental.Puede ser frustrante y estres...
¿Cuánto ejercicio necesito? • Usted puede pensar que hacer las tareas diarias ycuidar a alguien es suficiente ejercicio. S...
El entrenamiento de 5 minutos • Si realmente no hay manera que usted puede comprometerse a sesionesregulares de ejer...
El ejercicio reduce el riesgo de las principales enfermedades • El ejercicio regular puede reducir el riesgo ...
El ejercicio te hace sentir más feliz • Cuidar a una persona todo el dia o incluso a tiempo parcial puede ser mentalme...
¡El ejercicio puede ser divertido! • Los seres humanos tienden a prosperar cuando forman parte de círculos de buenaamist...
El ejercicio hace tu cerebro más agudo • El aumento del flujo sanguíneo al cerebro, que viene con el ejercicio puede me...
El ejercicio ayuda a conciliar el sueño • El sueño adecuado es vital para nuestra salud ybienestar. La falta de sueño...
Gerontologia para jovenes.
Fuente:http://www.brainhub.tv/
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Por qué el ejercicio es bueno para los cuidadores y las personas que cuidan?

Published on: Mar 4, 2016
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Por qué el ejercicio es bueno para los cuidadores y las personas que cuidan?

  • 1. ¿Por qué los cuidadores necesitanejercicio para mejorar su salud y la de las personas que cuidan?
  • 2. • El cuidado de otra persona nunca es tareafácil . Requiere esfuerzo, fuerza física y mental.Puede ser frustrante y estresante. Por supuesto, también puede ser muy gratificante, pero para ser el mejor cuidador que puede ser, usted necesita cuidar de si mismo. • Parta de este hecho para hacer ejercicio y mantener una salud óptima, y la aptitudadecuada. Si no lo hace, no es sólo usted quien va a sufrir, la persona a quien usted cuida también sufrirá un potencial mal cuidado.
  • 3. ¿Cuánto ejercicio necesito? • Usted puede pensar que hacer las tareas diarias ycuidar a alguien es suficiente ejercicio. Si bien puede haber un poco de verdad en su razonamiento , escasi seguro que no hace el suficiente ejercicio y no es tan agradable como una actividad física elegida que también puede convertirse en una actividad social. • Hacer 150 minutos de actividad física por semana puede ser suficiente . Pero incluso si usted noalcanza la cantidad óptima de ejercicio cada semana, un poco de ejercicio es mejor que nada y poco a poco se puede conseguir más tiempo para el ejercicio
  • 4. El entrenamiento de 5 minutos • Si realmente no hay manera que usted puede comprometerse a sesionesregulares de ejercicio, un poco de ejercicio es mejor que no hacer nada. De hecho,algunos argumentan que 5 o 10 minutos de ráfagas de ejercicio es realmente tan bueno para ti como sesiones más largas. Trate de tomar descansos en el trabajo u otros compromisos y disfrutar 5 minutos • Sube y baja escaleras. El Yoga, es otra opción . No importa cómo lo hagas, ¡bombea tu corazón!
  • 5. El ejercicio reduce el riesgo de las principales enfermedades • El ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades graves, comoenfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes y cáncer hasta en un 50% y reducir el riesgo de muerte prematura en un 30%. • Las enfermedades del corazón son las principales causas de demencia y asíreduciendo el riesgo de estas enfermedades, también se reduce la probabilidad de un día desarrollar demencia.
  • 6. El ejercicio te hace sentir más feliz • Cuidar a una persona todo el dia o incluso a tiempo parcial puede ser mentalmente desafiantey dar lugar a una serie de emociones y reacciones difíciles como el estrés, frustración, la depresión yla ansiedad. Una buena manera de canalizar estos sentimientos es a través del ejercicio. • El ejercicio físico puede reducir los niveles de hormonas del estrés, como la adrenalina y el cortisol y aumentar los niveles de la hormonaserotonina en el cerebro, lo que los expertos creen que puede levantar el estado de ánimo. La serotonina actúa como un neurotransmisor, un tipo de producto químico que ayuda a transmitir señales desde un área del cerebro a otra.
  • 7. ¡El ejercicio puede ser divertido! • Los seres humanos tienden a prosperar cuando forman parte de círculos de buenaamistad y de grupos sociales. Nos ayuda a sentirnos conectados y le pone color a nuestras vidas. Por el contrario, cuando estamos solos, es fácil llegar a ser tal vez demasiado reflexivo y algo negativo ydeprimido. Unirse a una clase de ejercicioso de comprometerse con el ejercicio regular con un amigo puede traer algo que esperamos con interés, como una salida a hablar de cosas que podrían estar en tu mente.
  • 8. El ejercicio hace tu cerebro más agudo • El aumento del flujo sanguíneo al cerebro, que viene con el ejercicio puede mejorar la memoria y ayudar a tu cerebro a trabajar mejor . Los resultados de estudios muestran que las personas que hacen ejercicio habitualmente se desempeñan mejor en una serie de tareas cognitivas en comparación con los no deportistas.
  • 9. El ejercicio ayuda a conciliar el sueño • El sueño adecuado es vital para nuestra salud ybienestar. La falta de sueño puede poner a las personas en mayor riesgo de problemas de salud psicológica y física,como depresión, la ansiedad, la demencia y la enfermedad de corazón por nombrar algunos ;la falta de sueño puede causar estragos en nuestro estado de ánimo. • Cuando se trata de tener un efecto directo en conseguiruna buena noche de sueño, ejercicio vigoroso por la tarde o por la noche parece muy beneficioso. Los expertos delsueño recomiendan hacer ejercicio por lo menos tres horasantes de irse a dormir, y el mejor momento suele ser tarde. Eso es debido a que aumenta tu temperatura corporal porencima de lo normal unas horas antes de acostarse, lo que le permite empezar a bajar al acercarse la hora de la cama. Las temperaturas más frías del cuerpo estánrelacionados con el inicio del sueño, así que es importante permitir que el cuerpo se enfríe antes de dormir
  • 10. Gerontologia para jovenes.
  • 11. Fuente:http://www.brainhub.tv/

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