DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL para todas as idades ...
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Ponto a ponto dicas de alimentação todas as idades

Published on: Mar 4, 2016
Published in: Business      Technology      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Ponto a ponto dicas de alimentação todas as idades

  • 1. DEZ PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL para todas as idades Consuma, no máximo, 1 porção por Faça no mínimo 3 refeições (café dia de óleos vegetais, azeite, man- da manhã, almoço e jantar) e 2 teiga ou margarina. Fique atento lanches saudáveis por dia. Não aos rótulos dos alimentos e escolha pule as refeições. aqueles com menores quantidades de gorduras trans. Inclua diariamente 6 porções do Dê preferencia à alimentos grupo do cereais (arroz, milho, naturais, evite o excesso de trigo pães e massas), raízes refrigerantes e sucos industrial- como a mandioca/aipim nas izados, bolos, biscoitos doces e refeições. Dê preferência aos recheados, sobremesas doces e grãos integrais e aos alimentos outras guloseimas como regra naturais. da alimentação. U pouco sal na co- Use Coma diariamente legumes e verdu- s mida. Evite consumir m es, ras como parte das refeições, alimentos industrial- além de frutas nas sobreme- e- izados com muito sal iz sas e lanches. como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, con- servas de vegetais, sopas, molhos e tem- so peros prontos. 8 Coma diariamente legumes e verdu- nte ras como parte das refeições , além de frutas nas sobremesas e lanches. Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições. Consuma diariamente leite ou derivados e carnes de aves, peixes ou ovos. Retirando a gordura aparente e a pele das Pratique pelo menos 30 aves antes do preparo, isso minutos de atividade física torna esses alimentos mais todos os dias e evite as bebi- saudáveis! das alcoólicas e o fumo. Fonte: Ministério da SaúdeEssas informações não substituem o diagnóstico médico Patrocinador: Apoio:

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