¿Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma?
En esta era del internet en que tenemos un...
Tipos de cuerpo mesomórficas. Se caracterizan por ser personas con estructura atlética, y cuerpos generalmente
musculares,...
Eres lo que percibes de ti mismo -> Visualización para adelgazar
Algo que muchos no consideran es cómo su "tipo de cuerpo"...
Si haz leído otros artículos de zeropanza.com te habrás dado cuenta que no soy un fan de las dietas tradicionales. Ya que
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Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma

En esta era del internet en que tenemos una gran cantidad de información a nuestro alcance, muchos de los principios básicos de la salud y de como mantenerse en forma se han convertido en conocimiento común.
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Health & Medicine      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma

  • 1. ¿Por qué la mayoría falla y sólo algunos tienen éxito al querer estar en forma? En esta era del internet en que tenemos una gran cantidad de información a nuestro alcance, muchos de los principios básicos de la salud y de como mantenerse en forma se han convertido en conocimiento común. Sin embargo, todavía hay una brecha muy amplia entre aquellas personas que tienen éxito en bajar de peso y / o mantenerse en forma y los que no lo hacen. ¿Pero porqué sucede eso? ¿Y que puedes hacer para mejorar tus posibilidades de ser parte del grupo que tiene éxito? Cuando se trata de el mundo de la pérdida de peso y estar en forma, en general, hay dos áreas que ayudan a determinar lo que puedes esperar de tus esfuerzos. 1) Factores Genéticos 2) Factores Psicológicos La mayor parte de la información que encuentras por ahí se orienta en torno a los factores genéticos y la forma de compensar las deficiencias naturales con una cierta cantidad de actividad física y una dieta. Uno de los temas más populares que encuentras en internet referente a la genética es el de tipo de cuerpo. El tipo de cuerpo se suele dividir en 3 grupos básicos: ectomorfo, mesomorfo y Endomórfico. Tipo ectomórfico. se caracterizan por ser personas con un cuerpo de estructura fina y delgada, que no batallan nada para mantener su peso bajo control. Los jugadores de baloncesto y las modelos de pasarela suelen encajar en esta categoría. rutina de crossfit
  • 2. Tipos de cuerpo mesomórficas. Se caracterizan por ser personas con estructura atlética, y cuerpos generalmente musculares, bien proporcionados. Los culturistas y bailarines suelen encajar aquí. Tipos de cuerpo Endomórfico. Tienden a ser personas con figura redondeada y por lo general suelen tener más problemas para mantener el peso no deseado fuera de sus cuerpos. La mayoría de nosotros somos una combinación de dos o más de estos tipos con uno más dominante que los demás. Una nota importante sobre estos tipos anatómicos es que si bien pueden dar una idea de verse muy bien en el exterior, pueden engañarnos en cuanto a su estado de salud internamente. Muchas personas que puedan ser "delgados por naturaleza" están decayendo literalmente por dentro debido a los malos hábitos (mala alimentación, el tabaquismo, la falta de ejercicio). Y por el contrario, hay muchas personas que no son el estereotipo delgado, pero están muy saludables debido a estilos de vida saludables (nutrición adecuada, actividad física). El objetivo general de saber tu tipo de cuerpo es obtener una explicación de cómo tu cuerpo tenderá a responder a tu dieta y estilo de vida en términos de qué tan fácil o desafiante puede ser para ti ciertas áreas. Otra forma de clasificar tu cuerpo es por cuál de tus glándulas productoras de hormonas domina la forma de procesar los nutrientes en los alimentos que consumes. Estos tipos glandulares ("metabólicas") caerán en una de las 4 categorías: suprarrenal, tiroides, pituitaria y gonadal. La explicación de cada uno es muy similar a la de los tipos de cuerpo anatómicas anteriores. El tipo adrenal tiende a corresponder con el tipo anatómico mesomórfico. La tiroides es similar a la ectomórfico, y la pituitaria a la endomórfico. El tipo gonadal es una clasificación sólo para mujeres que es un híbrido de ser delgado en la parte superior, pero un poco más grande por debajo de la cintura con una mayor cantidad de grasa corporal. El tipo de cuerpo gonadal entre las mujeres es más comúnmente conocida como "forma de pera". Esto no está directamente relacionado con el aspecto físico de la pérdida de peso, pero tiende a darle una idea de las ventajas o desafíos psicológicos que puedes tener a la hora de conseguir y/o mantenerte en forma. Esto me lleva a un punto importante que hay que clarificar en este artículo: Aunque toda esta información sobre tu tipo de cuerpo es importante para conocer más sobre tu cuerpo, tener un tipo determinado de cuerpo no es el "fin del mundo" como podrías llegar a creer. Uno no tiene ninguna garantía de lucir y sentirse bien ni "condenado" a tener sobrepeso y estar poco saludable simplemente basado en su genética y clasificación de cuerpo. Los tipos de cuerpo sólo deben utilizarse para darte una visión sobre qué ventajas o problemas puede tener en tu búsqueda de perder peso y/o ponerte en forma. No es una ley que limita lo que puedes lograr. En realidad, los factores psicológicos relacionados con cómo te ves y como te sientes son el punto clave en la pérdida de peso y mantenerse saludable y en forma. Es aquí donde vas a encontrar las herramientas para superar cualquier desafío físico al que le hagas frente. Por lo tanto, es aquí donde absolutamente debes enfocar la mayoría de tu energía si quieres tener éxito en tu objetivos de salud y fitness. rutina de crossfit
  • 3. Eres lo que percibes de ti mismo -> Visualización para adelgazar Algo que muchos no consideran es cómo su "tipo de cuerpo" afecta su perspectiva psicológica. Muchas personas que se encuentran en buena forma, se ven bien porque comen sano y hacen ejercicio, y lo hacen porque están convencidos que han logrado algo valioso y palpable. Por lo tanto seguir una vida saludable se vuelve algo natural. La importancia de como te ves a ti mismo directamente afecta tus resultados. Si no eres de esas personas a las que se les da de forma "natural" eso de ponerte en forma, entonces lo que tienes que hacer es simplemente aprovechar la fuerza de tu propia psique para que te empuje hacia el éxito. Hay 5 pasos clave que debes seguir con el fin de aprovechar tus propias reservas de fuerza, deseo y confianza. Obtén un abdomen plano con estos ejercicios en casa para abdomen 1. aceptación de uno mismo (autoestima) Para que todo esto funcione debes desarrollar un cierto nivel de aceptación de tu propio cuerpo de sus ventajas y debilidades. Esto no significa que debas estar satisfecho contigo mismo si estas fuera de forma. Esto significa que debes sentirte bien cuando tengas tu mejor cuerpo. 2. Encuentra la clave de tu propia motivación Diferentes cosas funcionan para distintas personas. Si bien puede haber 4 o 5 tipos de cuerpo, incluso hay más diferentes tipos de personalidad. Puede que necesites probar distintas formas de motivación para ver con cuál respondes mejor para lograr los objetivos que buscas. Aquí están algunas ideas que puedes probar para mantener la motivación: •Tener un compañero de entrenamiento / dieta (o amigos) •Libros de motivación y cintas (mp3) • Imaginar cómo te verás y sentirás cuando llegues a tu mejor marca personal •Pensar en la mejor calidad de vida que tendrás debido a llevar una vida saludable y estar en forma. Y hay muchas más. 3. Establecer metas alcanzables La mayoría de la gente simplemente establece metas irreales. Esto a menudo puede conducir a la primera decepción, cuando los problemas con la auto aceptación se combinan con una falta de comprensión de lo que te motiva. 4. Enfocarte en aquellas cosas que te motivan Una vez que haya descubierto lo que funciona para ti, Si funciona, entonces hazlo, trabaja sobre eso. Esto reforzara tu autoestima el punto #1 en el logro de éxito de pérdida de peso y el mantenimiento de la condición física. 5. Mantén tu progreso haciendo del fitness un estilo de vida. rutina de crossfit
  • 4. Si haz leído otros artículos de zeropanza.com te habrás dado cuenta que no soy un fan de las dietas tradicionales. Ya que simplemente no funcionan. Más que cualquier otra cosa, es tu estilo de vida del día a día lo que determinará los resultados que obtienes, y tu fuerza mental es lo que te acerca o aleja de las actividades que forman ese estilo de vida. Simplemente no hay razón en la tierra por la que no puedas ser una de las personas "exitosas" cuando se trata de perder peso y ponerte en forma. Infórmate sobre las fortalezas y debilidades de tu cuerpo, después, desarrolla una actitud ganadora, dándole a tu mente una motivación efectiva ya que mantener una actitud ganadora es la parte más difícil. PERO TÚ PUEDES. TE RETO ----> reto 30 dias de sentadillas <---- INTÉNTALO rutina de crossfit

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