Jesteś tym co jesz!
Więc...?
Chcesz prowadzić pełne zdrowia
życie? Chcesz tryskać energią i żyć
długo? JEST NA TO SPOSÓB!
Podstawą jest zdrowe odżyw...
• Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania"
między posiłkami.
• Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posił...
Najważniejsze produkty żywnościowe
są zawarte w piramidzie żywności.
• Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym
powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników
odżywczych, ...
• Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże
urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko
dzienna, lecz także jednora...
Systematyczny ruch
Piramida zdrowia zachęca nas do aktywności fizycznej.
Powinniśmy ją uprawiać codziennie po 30 min.
Produkty zbożowe
Według piramidy zdrowia dla dobrej kondycji, powinniśmy sięgać po
grube kasze, ciemne pieczywo, brązowy...
Warzywa i owoce
Piramida zdrowia zachęca do sięgania po nie kilka razy dziennie.
Przede wszystkim dlatego, że są bogate ...
Mleko i przetwory mleczne
Według piramidy zdrowia, powinno się je jadać przynajmniej
1 x dziennie. Dlaczego? Ponieważ są...
Drób, jajka, chude mięso,
tłuszcze roślinne, ryby
Według piramidy zdrowia po te składniki dobrze jest sięgać raz
dzienn...
Jedz mniej a częściej
Jedzenie ma służyć nam – a
nie odwrotnie.
Zamieniaj niezdrowe na
zdrowe
Uważaj na słodkości
Wyroby cukiernicze są źródłem jedynie pustych
kalorii (cukier, biała mąka, tłuszcz utwardzony), tak ...
Jakie mogą być skutki złego odżywiania się ?
• Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i jej
powikłani...
Czy tego właśnie chcemy?
Otyłość dotyka około 60% populacji w Polsce i
jest częstsze u kobiet niż u mężczyzn i
dzieci. W Europie najmniej osób ot...
Większość młodych
dziewcząt nie
akceptuje swojego
wyglądu i często
chcą zmienić swoją
wagę. Jest to
powodem różnych ...
Ludzie z Polski wydają dużą sumę
pieniędzy na jedzenie, które po kilku
dniach wyrzucają do kosza,
tymczasem ludzie w Af...
Polacy najczęściej jedzą w domach różne
rodzaje zup i mięsa, ale jedzą zbyt mało ryb
i sałatek
Ludzie w Polsce spożywają zbyt dużą
ilość niezdrowych rzeczy, takich jak
pizza czy frytki oraz dużo słodyczy.
Prezentacja wykonana przez
uczniów z Grupy Comenius
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
Prezentacja nr 12
of 34

Prezentacja nr 12

www.nowemiasto.edu.pl
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Education      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prezentacja nr 12

  • 1. Jesteś tym co jesz!
  • 2. Więc...?
  • 3. Chcesz prowadzić pełne zdrowia życie? Chcesz tryskać energią i żyć długo? JEST NA TO SPOSÓB! Podstawą jest zdrowe odżywianie się! Bez tego ani rusz w dzisiejszych czasach!
  • 4. • Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, bez "podjadania" między posiłkami. • Pij płyny przed posiłkiem albo 2 godziny po posiłku. • Zachowuj równowagę kwasowo - zasadową organizmu. • Spożywaj minimum 1,5 litra wody dziennie. • Staraj się ograniczać ilość spożywanego cukru. • Unikaj nadmiernej ilości cholesterolu.
  • 5. Najważniejsze produkty żywnościowe są zawarte w piramidzie żywności.
  • 6. • Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale i przyjemności. Dzięki właściwemu odżywianiu możemy zwiększyć sprawność fizyczną, poprawić jasność umysłu i koncentrację, poprawić jakość snu, ochronić się przed chorobami, przedłużyć życie.
  • 7. • Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie tylko dzienna, lecz także jednorazowa racja pokarmowa powinna być urozmaicona. Prawidłowa dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach białek, węglowodanów i tłuszczów oraz witamin i minerałów.
  • 8. Systematyczny ruch Piramida zdrowia zachęca nas do aktywności fizycznej. Powinniśmy ją uprawiać codziennie po 30 min.
  • 9. Produkty zbożowe Według piramidy zdrowia dla dobrej kondycji, powinniśmy sięgać po grube kasze, ciemne pieczywo, brązowy ryż i makaron, płatki owsiane kilka razy dziennie.
  • 10. Warzywa i owoce Piramida zdrowia zachęca do sięgania po nie kilka razy dziennie. Przede wszystkim dlatego, że są bogate w witaminy i różnego rodzaju składniki mineralne. Te z kolei pomagają uzupełnić niedobory tych składników, na jakie narażamy się właściwie codziennie.
  • 11. Mleko i przetwory mleczne Według piramidy zdrowia, powinno się je jadać przynajmniej 1 x dziennie. Dlaczego? Ponieważ są doskonałym źródłem wapnia. Poza tym zawarta w nich witamina B12 jest istotnym wsparciem dla układu odpornościowego i nerwowego..
  • 12. Drób, jajka, chude mięso, tłuszcze roślinne, ryby Według piramidy zdrowia po te składniki dobrze jest sięgać raz dziennie. Są one bogate w składniki pozwalające zadbać o sprawny umysł. Poza tym sprzyjają trzymaniu w ryzach cholesterolu.
  • 13. Jedz mniej a częściej
  • 14. Jedzenie ma służyć nam – a nie odwrotnie.
  • 15. Zamieniaj niezdrowe na zdrowe
  • 16. Uważaj na słodkości Wyroby cukiernicze są źródłem jedynie pustych kalorii (cukier, biała mąka, tłuszcz utwardzony), tak więc dostarczają organizmowi wyłącznie dużej ilości energii, której nadwyżka magazynowana jest w postaci tkanki tłuszczowej. Produkty te nie zawierają żadnych składników odżywczych. Nadmierne spożycie cukrów prostych może prowadzić do rozwoju nadwagi, próchnicy zębów, a także zaburzeń poziomu glukozy we krwi, a w efekcie cukrzycy.
  • 17. Jakie mogą być skutki złego odżywiania się ? • Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i jej powikłania np. niedokrwienna choroba serca z zawałem włącznie), • Cukrzyca, • Osteoporoza, • Anoreksja, • Bulimia, • łuszczenie i suchość skóry, • kruchość, łamliwość i wypadanie włosów, • Zawroty głowy, obniżenie ciśnienia, omdlenia, • Ogólnie zły wygląd i pogarszający się stan zdrowia, tak samo fizycznego jak również psychicznego, kłopoty z koncentracją, bezsenność, depresje, nadpobudliwość; zmiany nastroju – zniechęcenie.
  • 18. Czy tego właśnie chcemy?
  • 19. Otyłość dotyka około 60% populacji w Polsce i jest częstsze u kobiet niż u mężczyzn i dzieci. W Europie najmniej osób otyłych jest we Francji. Większość osób otyłych jest w Rosji, Czechach i Polsce.
  • 20. Większość młodych dziewcząt nie akceptuje swojego wyglądu i często chcą zmienić swoją wagę. Jest to powodem różnych chorób, takich jak anoreksja.
  • 21. Ludzie z Polski wydają dużą sumę pieniędzy na jedzenie, które po kilku dniach wyrzucają do kosza, tymczasem ludzie w Afryce głodują.
  • 22. Polacy najczęściej jedzą w domach różne rodzaje zup i mięsa, ale jedzą zbyt mało ryb i sałatek
  • 23. Ludzie w Polsce spożywają zbyt dużą ilość niezdrowych rzeczy, takich jak pizza czy frytki oraz dużo słodyczy.
  • 24. Prezentacja wykonana przez uczniów z Grupy Comenius