De la Prevención de lesiones
JULIO2015
UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES
ESCUELA DE KINESIOLOGÍA Y FISIATRÍA
Lic. Leonardo A. Me...
Obviedades no tan obvias
No sólo se previenen lesiones con ejercicios de
flexibilidad, fortalecimiento, etc.
El árbol nos ...
Mirando desde lejos y
generalizando…
1) Nivel apropiado de entrenamiento para las
demandas del deporte.
2) Evitar sobrecar...
Mirando desde lejos y
generalizando…
6) Descanso adecuado.
7) Calendario factible
8) Edad
9) Exceso de peso
10) Nutrición ...
Acercándonos al tenis…
EL TENIS ES UN DEPORTE EN EL CUAL ES BAJA LA INCIDENCIA DE
LESIONES ACCIDENTALES (ESGUINCES, DESGAR...
Acercándonos al tenis…
POR LO TANTO, Y SIGUIENDO CON LA ONDA “GENÉRICA”, SE
PODRÍA DISEÑAR UN PROTOCOLO DE TRABAJO PREVENT...
Acercándonos al tenis…
1) NUNCA OLVIDAR QUE LA MIRADA “LEJANA” TIENE MUCHO
PESO.
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2) CADA TENISTA ES UN MUNDO, Y HABRÍA...
RESUMIENDO
LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN DEPORTE CONSTA DE 3 ÁREAS
BIEN DEMARCADAS, QUE DEBERÍAN INTEGRARSE EN UN
PROGRAMA ...
LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
ES LO MÁS USADO HOY EN DÍA EN PREVENCIÓN.
SON FAMOSOS LOS EJERCICIOS PREVENTIVOS, MUCHOS DE L...
LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
LESIONES MÁS COMUNES:
DESGARRO ABDOMINAL
PATOLOGÍAS AQUILIANAS
DESGARRO DE GEMELO INTERNO
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LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
EN BASE A DICHAS LESIONES, SE CONFECCIONAN PROTOCOLOS
QUE SUELEN INCLUIR:
-PROPIOCEPCIÓN
-COR...
LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS
PEEEEEEEEEROOOOOOOOOOOOOOOOOOO….
HOY EN DÍA SE SUELE DETENER EN ESTA ETAPA EL
TRABAJO PREVENT...
LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS
EVALUACIÓN POSTURAL
EVALUACIÓN FUNCIONAL
IDENTIFICACIÓN DE LESIONES PREVIAS
IDENTIFICACIÓN ...
LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS
LA EVALUACIÓN INDIVIDUAL REQUIERE
CONOCIMIENTO ACABADO DE LAS TÉCNICAS DE JUEGO
UNA PATOLOG...
APÉNDICE-LA CAPACITACIÓN
CAPACITAR A LOS PROFESORES Y ENTRENADORES
DE TENIS EN CUANTO A:
-DETECCIÓN TEMPRANA DE LESIONES
-...
ITF-EJEMPLO DE CAPACITACIÓN
Abdominal Muscle Strain
Diagnosis
An abdominal muscle strain is a partial tear or pull of one ...
Prevención de lesiones genérica
Prevención de lesiones genérica
Prevención de lesiones genérica
-FORTALECIMIENTO DE ROTADORES EXTERNOS CON DIFERENTES
GRADOS DE ABDUCCIÓN
-TRABAJO SERRATO Y ESCAPULOTORACICA EN GENERAL
Prevención de lesiones genérica
-CORE
Prevención de lesiones genérica
Prevención de lesiones genérica
-PLIOMETRÍA Y EJERCICIOS EXCÉNTRICOS COMPLEJOS
Muchas gracias
dbdepor@hotmail.com
/Kinesiología Deportiva - CPC
@Kinedepor
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Prevención de Lesiones en el Tenis

por Lic. Leonardo Mensi
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Education      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prevención de Lesiones en el Tenis

  • 1. De la Prevención de lesiones JULIO2015 UNIVERSIDAD DE BUENOS AIRES ESCUELA DE KINESIOLOGÍA Y FISIATRÍA Lic. Leonardo A. Mensi
  • 2. Obviedades no tan obvias No sólo se previenen lesiones con ejercicios de flexibilidad, fortalecimiento, etc. El árbol nos tapa el bosque, a veces…..
  • 3. Mirando desde lejos y generalizando… 1) Nivel apropiado de entrenamiento para las demandas del deporte. 2) Evitar sobrecargas o cambios bruscos en las rutinas de trabajo 3) Adecuada entrada en calor 4) Adecuada vuelta a la calma 5) Equipamiento adecuado
  • 4. Mirando desde lejos y generalizando… 6) Descanso adecuado. 7) Calendario factible 8) Edad 9) Exceso de peso 10) Nutrición adecuada 11) Stress
  • 5. Acercándonos al tenis… EL TENIS ES UN DEPORTE EN EL CUAL ES BAJA LA INCIDENCIA DE LESIONES ACCIDENTALES (ESGUINCES, DESGARROS,ETC) PERO…ES MUY ALTA LA PREVALENCIA DE LESIONES POR SOBREUSO EL TRABAJO PREVENTIVO DEBERÍA ORIENTARSE HACIA LA PREVENCIÓN DE DICHAS LESIONES
  • 6. Acercándonos al tenis… POR LO TANTO, Y SIGUIENDO CON LA ONDA “GENÉRICA”, SE PODRÍA DISEÑAR UN PROTOCOLO DE TRABAJO PREVENTIVO A NIVEL GRUPAL…PEEEEROOOOOOO
  • 7. Acercándonos al tenis… 1) NUNCA OLVIDAR QUE LA MIRADA “LEJANA” TIENE MUCHO PESO. Y…. 2) CADA TENISTA ES UN MUNDO, Y HABRÍA QUE TENER EN CUENTA LA EVALUACIÓN INDIVIDUAL
  • 8. RESUMIENDO LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN DEPORTE CONSTA DE 3 ÁREAS BIEN DEMARCADAS, QUE DEBERÍAN INTEGRARSE EN UN PROGRAMA COHERENTE: 1) LA MIRADA GENÉRICA DEL DEPORTE 2) LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS 3) LA MIRADA INDIVIDUAL -TANTO 1) COMO 2) TIENDEN A STANDARIZARSE -LA 3) SALE DE LA EVALUACIÓN
  • 9. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS ES LO MÁS USADO HOY EN DÍA EN PREVENCIÓN. SON FAMOSOS LOS EJERCICIOS PREVENTIVOS, MUCHOS DE LOS JUGADORES LOS CONOCEN. ESTÁN DISEÑADOS EN BASE A LAS LESIONES MÁS COMUNES DEL TENIS ¿CUÁLES SON LAS LESIONES MÁS COMUNES?
  • 10. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS LESIONES MÁS COMUNES: DESGARRO ABDOMINAL PATOLOGÍAS AQUILIANAS DESGARRO DE GEMELO INTERNO TENDINOPATÍAS ROTULIANAS LUMBALGIAS SLAP SME SUBACROMIAL TENDINOPATÍAS DEL MANGUITO ROTADOR EPICONDILITIS TENDINOPATÍAS DE MUÑECA ESGUINCE DE TOBILLO PUBALGIAS
  • 11. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS EN BASE A DICHAS LESIONES, SE CONFECCIONAN PROTOCOLOS QUE SUELEN INCLUIR: -PROPIOCEPCIÓN -CORE -FORTALECIMIENTO DE ROTADORES -FLEXIBILIDAD -ACONDICIONAMIENTO GENERAL -FORTALECIMIENTO DE MÚSCULOS ESTABILIZADORES DE ESCÁPULA
  • 12. LA MIRADA GENÉRICA DEL TENIS PEEEEEEEEEROOOOOOOOOOOOOOOOOOO…. HOY EN DÍA SE SUELE DETENER EN ESTA ETAPA EL TRABAJO PREVENTIVO Y…. LA CAUSA NÚMERO 1 DE LESIÓN, EN MUCHOS CASOS ES HABER SUFRIDO ESA MISMA LESIÓN EN EL CORTO PERÍODO PREVIO
  • 13. LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS EVALUACIÓN POSTURAL EVALUACIÓN FUNCIONAL IDENTIFICACIÓN DE LESIONES PREVIAS IDENTIFICACIÓN DE PATRONES DE DESPLAZAMIENTO LESIONANTES IDENTIFICACIÓN DE PATRONES DE MOVIMIENTO ALTERADOS BIOMECÁNICAS LESIONALES ANALIZAR!!!!
  • 14. LA MIRADA INDIVIDUAL DEL TENIS LA EVALUACIÓN INDIVIDUAL REQUIERE CONOCIMIENTO ACABADO DE LAS TÉCNICAS DE JUEGO UNA PATOLOGÍA DE HOMBRO SE PUEDE PREVENIR CON UNA MEJORA EN LA TÉCNICA DE SAQUE…QUIZÁ UN SENCILLO CONSEJO COMO “NO TIRES LA PELOTA TAN A LA IZQUIERDA”, O MEJORANDO LA FLEXIÓN DE LA RODILLA ANTERIOR.
  • 15. APÉNDICE-LA CAPACITACIÓN CAPACITAR A LOS PROFESORES Y ENTRENADORES DE TENIS EN CUANTO A: -DETECCIÓN TEMPRANA DE LESIONES -BIOMECÁNICAS LESIONANTES -CONDUCTA FRENTE A LA LESIÓN -VUELTA PROGRESIVA -PREVENCIÓN DE RE LESIÓN
  • 16. ITF-EJEMPLO DE CAPACITACIÓN Abdominal Muscle Strain Diagnosis An abdominal muscle strain is a partial tear or pull of one of the abdominal muscles. The injury usually affects the (non-dominant side of the) straight abdominal muscles (rectus abdominis) (figure 1), but the internal and external oblique abdominal muscles (the obliquus internus abdominis and obliquus externus abdominis) may also be injured. Abdominal muscular strains are a common occurrence for tennis players at all levels. The tennis serve is the movement which involves the highest risk of sustaining an abdominal muscle strain. Just before making the stroke, whilst bending back during the cocking phase, the abdominal muscles are under a great deal of tension. As soon as you start to hit the ball, these muscles start to contract, using the elastic energy stored in the abdominal muscles. The power released moves across the body, from the dominant shoulder to the leg of the non-dominant side of the body. This movement, whereby the muscles stretch and then contract (eccentric-concentric contraction), is a high-risk moment for the abdominal muscles. When you arch your body back even further than you do for a standard serve, such as for a kick serve or topspin serve, this increases the risk of sustaining an abdominal muscle strain even more. The open stance forehand, which involves a powerful rotation of the torso, may also lead to an abdominal muscle strain. Symptoms of an abdominal muscle strain are a sudden stabbing pain upon contraction of the injured muscle. This pain is for example felt during the serve or when doing abdominal muscle exercises. Furthermore, the injured muscle is sensitive upon palpation. What should you do? First Aid! The first phase of the treatment consists of activity modification and cooling of the injured area. Once the pain has somewhat subsided, you can start the rehabilitation process. Immediate and effective first aid is essential for a rapid recovery. If the injury seems to be serious or if in doubt, have a (sports) physician examine you. In certain cases you will be referred to a (sports) physiotherapist. How to Ensure the Best Recovery As soon as the worst of the pain has subsided (after one to five days), you can start the build-up process. During this build-up pain is a warning sign to stop and rest. Be careful: do not exceed your pain threshold, as this will only delay the healing process! The build-up consists of three stages, ranging from easy to demanding. Here are the exercises, along with some tips. Stage 1. Improvement of Normal Function
  • 17. Prevención de lesiones genérica
  • 18. Prevención de lesiones genérica
  • 19. Prevención de lesiones genérica -FORTALECIMIENTO DE ROTADORES EXTERNOS CON DIFERENTES GRADOS DE ABDUCCIÓN
  • 20. -TRABAJO SERRATO Y ESCAPULOTORACICA EN GENERAL Prevención de lesiones genérica
  • 21. -CORE Prevención de lesiones genérica
  • 22. Prevención de lesiones genérica -PLIOMETRÍA Y EJERCICIOS EXCÉNTRICOS COMPLEJOS
  • 23. Muchas gracias dbdepor@hotmail.com /Kinesiología Deportiva - CPC @Kinedepor