Prévenir
 et
 soulager
 les
 courbatures
 apr...
Les
 courbatures,
 qu’est-­‐ce
 que
 c’est
 ?
 
 
Les
  courbatures
  sont
  des
  douleurs
  mus...
of 2

Prévenir et soulager les courbatures après l'effort sportif-FFA

Comment prévenir et soulager les courbatures après l’effort sportif ? Retrouvez tous les conseils proposés par Monsieur Jean SAPETA(Kiné coordinateur de la FFA ). Plus d'infos: www.eona-lab.com
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Healthcare      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prévenir et soulager les courbatures après l'effort sportif-FFA

  • 1.                             Prévenir  et  soulager  les  courbatures  après  l’effort  sportif               Les  conseils  de  Jean  SAPETA,  Kiné  coordinateur  de  la  FFA                              www.eona-­‐lab.com
  • 2. Les  courbatures,  qu’est-­‐ce  que  c’est  ?     Les   courbatures   sont   des   douleurs   musculaires   qui   apparaissent   en   général   24   à   48h   après   la   pratique   d’une   activité   physique.   Selon   l’intensité   de   l’effort   et   la   condition   physique   de   la   personne,   les   courbatures  peuvent  mettre  maximum  2  jours  avant  de  disparaître.     Pourquoi  a-­‐t-­‐on  des  courbatures  après  un  effort  sportif  ?     Lors  d’un  effort  physique,  les  muscles  sont  sollicités  de  façon  plus  ou   moins   intense   et   des   microlésions   peuvent   apparaître   au   niveau   des   fibres   musculaires.   Pour   se   régénérer,   l’organisme   va   répondre   en   déclenchant  une  réaction  dite  inflammatoire,  c’est  ce  que  l’on  appelle   les  courbatures.           Comment  bien  se  préparer  pour  éviter  les  courbatures  ?     L’échauffement   est   l’étape   indispensable   pour   mettre   son   organisme   dans   de   bonnes   conditions   avant   une   activité   physique.   Il   va   permettre   d’augmenter   la   température   corporelle  et    le  débit  sanguin  pour  favoriser  un  meilleur  apport  d’oxygène  dans  les  tissus.   L’échauffement  va  également  améliorer   La  souplesse  musculaire  et  l’élasticité  des  tendons,  pour  les  rendre  moins  vulnérables  aux   microlésions.     Cette  phase  d’échauffement  peut  être  optimisée  avec  l’utilisation   de  produits  de  massage  chauffants  aux  huiles  essentielles.  L’huile   de  massage  musculaire  à  l’arnica  bio  EONA  procure  une  chauffe   légère  et  progressive  rapidement  après  l’application.  Pour  un  effet   chauffant  plus  intense  la  préparation  peut  être  complétée  par  un   automassage   avec   le   Baume   Thermoactif,   à   l’extrait   de   piment   (précaution  :   éviter   les   muqueuses,   se   laver   correctement   les   mains  après  utilisation).       Quels  sont  les  gestes  à  adopter  après  l’effort  pour  une  bonne  récupération  musculaire  ?     Les   étirements,   au   même   titre   que   l’échauffement,   sont   incontournables.  Ils  vont  favoriser  la  vascularisation  des  tissus  lésés  et   leur   reconstruction.   Pour   améliorer   la   récupération   musculaire   les   huiles  essentielles  présentent  un  grand  intérêt  pour  décontracter  les   muscles   sollicités.   L’huile   musculaire   à   l’arnica   EONA   facilite   la   décontraction   et   contribue   à   dénouer   les   tensions   musculaires.   Si   malgré   toutes   ces   précautions   les   douleurs   musculaires   persistent,   l’application   du   Gel   Cryo   EONA   à   base   de   menthol   et   d’huiles   essentielles  va  permettre  de  soulager  les  sensations  douloureuses.       Si  les  douleurs  musculaires  persistent  au-­‐delà  de  72  heures,  nous  vous  conseillons  d’avoir   un  avis  médical.

Related Documents