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Cada 1 quilo de músculo Queima 10 calorias por dia
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Dica: Por isso não devemos foca...
Não foque somente nas atividades aeróbicas
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• Café
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Diminuição do metabolismo
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armazenam gordura
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Não fazer dietas radicais
Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades
Comer alimentos de qualidade
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Laboratório Nacional de Brookhaven, 2009
O Guia de Como Driblar a Fome e a TPM
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Ingerir alimentos termogênicos. Como o gengibre, canela e chá-verde
Não comer alimentos gordurosos, principalmente a noite...
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 Alimentação balanceada
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Beijinhos!! Lara Piccolo
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Por que Você, Mulher, NÃO Emagrece? 5 Dicas para Emagrecer DE VEZ!

Video desses slides (gratuito): http://lp.emagrecendodevez.com/porque-voce-nao-emagrece-5-dicas-para-emagrecer-de-vez Olá, aqui é a Nutricionista Lara Piccolo, uma mulher 15 kg mais magra, muito feliz em compartilhar assuntos saudáveis com outras mulheres. Por que você, mulher, não emagrece? Descubra Já minhas 5 Dicas para você emagrecer DE VEZ! Espero que você goste! Depois deixe seu comentário sobre o que achou, ok?! Beijos!! Lara Piccolo P.S.: Recomendo altamente que você veja o vídeo dessa aula (é gratuito e no final dele tem uma surpresinha): http://lp.emagrecendodevez.com/porque-voce-nao-emagrece-5-dicas-para-emagrecer-de-vez
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Health & Medicine      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Por que Você, Mulher, NÃO Emagrece? 5 Dicas para Emagrecer DE VEZ!

  • 1. Nutricionista Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 2. Enzimas lipogênicas Enzimas lipolíticas Armazena Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com As enzimas lipogênicas armazenam energia na forma de gordura. Já as lipolíticas tranformam a gordura em energia.
  • 3. Enzimas lipogênicas Enzimas lipolíticas Armazena Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Nós mulheres temos uma quantidade grande de enzimas lipogênicas e temos as células de gordura aumentadas. Já os homens têm mais enzimas lipolíticas, ou seja, a liberação de gordura é maior.
  • 4. Coma alimentos termogênicos  Canela  Gengibre  Limão  Chá verde  Pimenta  Salmão Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Eles aceleram o metabolismo e são capazes de acelerar a liberação da gordura acumulada.
  • 5. Não coma alimentos gordurosos Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Outra dica essencial é não comer alimentos gordurosos, principalmente a noite. Leites e derivados e carboidratos brancos são alimentos que acumulam muito gordura no organismo. Essas dicas são fáceis e valem à pena.
  • 6. Cada 1 quilo de músculo Queima 10 calorias por dia Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Dica: Por isso não devemos focar só nas atividades aeróbicas, precisamos muito de atividades que necessitam de força.
  • 7. Não foque somente nas atividades aeróbicas Atividade Calorias Alongamento 90 Kcal Ginástica localizada 130 Kcal Andar na esteira elétrica 156 Kcal Musculação leve 180 Kcal Musculação puxada 240 Kcal Lutar boxe (muita força) 300 Kcal Correr em terreno plano 310 Kcal Aula de circuito (aeróbico + força) 339 Kcal Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 8. Solução: EVITAR • Manteiga de amendoim • Café • Maçã • Banana • Uva • Feijão • Brócolis Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Não devemos tirar tais alimentos totalmente da nossa alimentação, mas devemos evitá-los e não comer todos os dias.
  • 9. Falta de nutrientes Diminuição do metabolismo Aumento das enzimas que armazenam gordura Perda de água e massa magra Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 10. Não fazer dietas radicais Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades Comer alimentos de qualidade Frutas Verduras Legumes Fibras Cereais Castanhas Carnes magras Grãos Muita água Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 11. Laboratório Nacional de Brookhaven, 2009 O Guia de Como Driblar a Fome e a TPM www.emagrecendodevez.com/artigos/como-driblar-os-sintomas-da-tpm/ Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 12. Ingerir alimentos termogênicos. Como o gengibre, canela e chá-verde Não comer alimentos gordurosos, principalmente a noite. Evitar laticínios e carboidratos brancos. Não focar apenas nas atividades aeróbicas. Maneirar nos alimentos ricos em Boro, como manteiga de amendoim, feijão e brócolis. Não fazer dietas radicais, comer várias vezes ao longo do dia (em pequenas quantidades) e comer alimentos de qualidade Durante a TPM, coma alimentos que ajudam a amenizar os sintomas. Por exemplo, prefira o chocolate amargo e coma soja. Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 13.  Não se compare com as outras  Alimentação balanceada  Atividade física  Boas noites de sono Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Cada um tem seu tempo e um objetivo a alcançar. Foque no seu resultado e no quanto você já evoluiu!
  • 14. Baixe nos links abaixo (gratuitamente)  O Guia de como driblar a fome e a TPM  Cardápio  Slides Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com
  • 15. Lara Piccolo - www.emagrecendodevez.com Beijinhos!! Lara Piccolo

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