Por qué los adolescentes necesitan de el
Sueño
El sueño es
muy importante
durante los
períodos de
maduración del
cerebro!
Durante adolescencia, la somnolencia diurna
AUMENTA
incluso si se mantiene la cantidad total
de sueño nocturno
CONSTANTE
Durante adolescencia, la somnolencia diurna
AUMENTA
Esto significa que aunque muchos adolescentes duermen
menos que los más pequeños, en realidad hay un
aumento en las necesi...
Entonces, ¿cuánto
sueño necesitan
los adolescentes?
Los adolescentes necesitan
alrededor de 8,5 a 9 horas de
sueño cada noche, y muchos de
ellos no reciben ni siquiera cerca
...
Esto puede ser problemático, ya que el sueño adecuado es
esencial para el aprendizaje y la memoria.
Ok, pero exactamente
que es lo que hace que los adolescentes
tengan tanto sueño???
Los patrones de sueño cambian durante
la adolescencia porque el sistema
circadiano del cerebro (reloj biológico)
cambia.
O...
Este cambio da lugar a un retraso en el ciclo sueño /
vigilia (adolescentes quedan despiertos hasta tarde, y
quieren dormi...
Durante el verano, los adolescentes tienden a tener la misma
cantidad de sueño los fines de semana y los días de semana.
Sin embargo, durante el año escolar, los adolescentes
reciben mucha menos horas de sueño en los días lectivos, y
lo compen...
El sistema circadiano se ajusta
lentamente a los cambios, por lo que los
rápidos cambios en los patrones de sueño
entre la...
Los adolescentes están programados biológicamente para
ir a dormir tarde y despertar tarde, pero debido a que los
horarios...
Summer
Los adolescentes se quedan hasta mucho más tarde que
los niños más pequeños, pero aún así se ven obligados a
levant...
Adolescentes con JET-LAG?!
En promedio, los adolescentes duermen alrededor de 2
horas más por noche los fines de semana qu...
Esto es equivalente a dos Horarios!
Y ... lo hacen todas las semanas!
Adolescentes con JET-LAG?!
¿Qué impacto cree usted que
toda esta falta de sueño tiene
en los estudiantes?
Los estudios demuestran que ...
Los tiempos de reacción de los
adolescentes son mucho mejor
en la tarde de lo que son en l...
Y que los estudiantes se desempeñan mejor en la tarde
que por la mañana.
Los estudios demuestran que ...
Los tiempos de re...
Los estudiantes en las clases de la mañana
reportan estar menos alerta, más cansados,
teniendo que hacer más esfuerzo.
Así, la programación de todas las pruebas
importantes a primera hora de la mañana
no tiene mucho sentido!
Porcentaje de estudiantes que
sienten "mucho sueño" en diferentes
momentos del día
Gibson et al. (2006)
En una encuesta de...
Los adolescentes necesitan dormir más que los
adultos, por lo que muchos adolescentes están
crónicamente privados de sueño.
No es de extrañar lo llegan tarde a la escuela,
con sueño, reacios a participar en actividades
extracurriculares y de mal ...
¿Esto tiene un impacto negativo
sobre la vida
de los adolescentes?
PUEDES ESTAR SEGURO!!
¿Esto tiene un impacto negativo
sobre la vida
de los adolescentes?
Sleep deprivation has negative effects on the
control of behavior, emotion and attention, and is a
significant impediment ...
Entonces,Entonces,
¿qué podemos hacer?¿qué podemos hacer?
Hay unos pocos primeros pasos, que incluyen:
- Incrementar las h...
Desafortunadamente,
muchas de las cosas que pueden ayudar a corregir
el problema implican GRANDES cambios en las
políticas...
Referencias
Dahl, R.E., Lewin, D.S. 2002. Pathways to adolescent health: Sleep regulation and
behavior. Journal of adolesc...
of 32

Por qué los adolescentes necesitan dormir

Published on: Mar 4, 2016
Published in: Health & Medicine      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Por qué los adolescentes necesitan dormir

  • 1. Por qué los adolescentes necesitan de el Sueño
  • 2. El sueño es muy importante durante los períodos de maduración del cerebro!
  • 3. Durante adolescencia, la somnolencia diurna AUMENTA
  • 4. incluso si se mantiene la cantidad total de sueño nocturno CONSTANTE Durante adolescencia, la somnolencia diurna AUMENTA
  • 5. Esto significa que aunque muchos adolescentes duermen menos que los más pequeños, en realidad hay un aumento en las necesidades de sueño durante la adolescencia!
  • 6. Entonces, ¿cuánto sueño necesitan los adolescentes?
  • 7. Los adolescentes necesitan alrededor de 8,5 a 9 horas de sueño cada noche, y muchos de ellos no reciben ni siquiera cerca de esa cantidad.
  • 8. Esto puede ser problemático, ya que el sueño adecuado es esencial para el aprendizaje y la memoria.
  • 9. Ok, pero exactamente que es lo que hace que los adolescentes tengan tanto sueño???
  • 10. Los patrones de sueño cambian durante la adolescencia porque el sistema circadiano del cerebro (reloj biológico) cambia. Ok, pero exactamente que es lo que hace que los adolescentes tengan tanto sueño???
  • 11. Este cambio da lugar a un retraso en el ciclo sueño / vigilia (adolescentes quedan despiertos hasta tarde, y quieren dormir hasta tarde). Ok, pero exactamente que es lo que hace que los adolescentes tengan tanto sueño???
  • 12. Durante el verano, los adolescentes tienden a tener la misma cantidad de sueño los fines de semana y los días de semana.
  • 13. Sin embargo, durante el año escolar, los adolescentes reciben mucha menos horas de sueño en los días lectivos, y lo compensan los fines de semana! Durante el verano, los adolescentes tienden a tener la misma cantidad de sueño los fines de semana y los días de semana.
  • 14. El sistema circadiano se ajusta lentamente a los cambios, por lo que los rápidos cambios en los patrones de sueño entre la escuela y días no lectivos son particularmente problemáticos!
  • 15. Los adolescentes están programados biológicamente para ir a dormir tarde y despertar tarde, pero debido a que los horarios escolares no se basan en los patrones de sueño/vigilia de los adolescentes, que despiertan tarde en días de escuela, no es una opción!
  • 16. Summer Los adolescentes se quedan hasta mucho más tarde que los niños más pequeños, pero aún así se ven obligados a levantarse temprano los días de escuela. Por lo tanto, el tiempo total de sueño es más corto (a veces mucho más corto) en los días lectivos de los fines de semana, y esto altera el ritmo del sueño.
  • 17. Adolescentes con JET-LAG?! En promedio, los adolescentes duermen alrededor de 2 horas más por noche los fines de semana que entre semana.
  • 18. Esto es equivalente a dos Horarios! Y ... lo hacen todas las semanas! Adolescentes con JET-LAG?!
  • 19. ¿Qué impacto cree usted que toda esta falta de sueño tiene en los estudiantes?
  • 20. Los estudios demuestran que ... Los tiempos de reacción de los adolescentes son mucho mejor en la tarde de lo que son en la mañana (si es mas bajo mejor)
  • 21. Y que los estudiantes se desempeñan mejor en la tarde que por la mañana. Los estudios demuestran que ... Los tiempos de reacción de los adolescentes son mucho mejor en la tarde de lo que son en la mañana (si es mas bajo mejor)
  • 22. Los estudiantes en las clases de la mañana reportan estar menos alerta, más cansados, teniendo que hacer más esfuerzo.
  • 23. Así, la programación de todas las pruebas importantes a primera hora de la mañana no tiene mucho sentido!
  • 24. Porcentaje de estudiantes que sienten "mucho sueño" en diferentes momentos del día Gibson et al. (2006) En una encuesta de estudiantes de secundaria de Canadá:  70% tiene menos de 8.5 horas de sueño por noche.  58-68% tiene “mucho sueño” entre 8 and 10 de la mañana.
  • 25. Los adolescentes necesitan dormir más que los adultos, por lo que muchos adolescentes están crónicamente privados de sueño.
  • 26. No es de extrañar lo llegan tarde a la escuela, con sueño, reacios a participar en actividades extracurriculares y de mal humor!
  • 27. ¿Esto tiene un impacto negativo sobre la vida de los adolescentes?
  • 28. PUEDES ESTAR SEGURO!! ¿Esto tiene un impacto negativo sobre la vida de los adolescentes?
  • 29. Sleep deprivation has negative effects on the control of behavior, emotion and attention, and is a significant impediment to learning, attainment of social competence and quality of life. Teenagers show dramatically elevated levels of daytime sleepiness (compared to adults). In many cases, the level of sleepiness in adolescents are near the threshold seen in sleep disorders like narcolepsy and sleep apnea! (Dahl et al., 2002)
  • 30. Entonces,Entonces, ¿qué podemos hacer?¿qué podemos hacer? Hay unos pocos primeros pasos, que incluyen: - Incrementar las horas de sueño disminuyéndoles la cantidad de actividades estimulantes por la noche(TV, teléfono, internet). - Crear una mayor conciencia del problema entre los padres, maestros y médicos.
  • 31. Desafortunadamente, muchas de las cosas que pueden ayudar a corregir el problema implican GRANDES cambios en las políticas sociales: • Cambio de plan de estudios y políticas escolares • Detener las horas tempranas de inicio de clases en las escuelas (algunos distritos escolares ya lo han hecho!) Entonces,Entonces, ¿qué podemos hacer?¿qué podemos hacer?
  • 32. Referencias Dahl, R.E., Lewin, D.S. 2002. Pathways to adolescent health: Sleep regulation and behavior. Journal of adolescent health. 31: 175-184. Gibson, E.S., Powles, A.C.P., Thabane, L., O’Brien, S., Molnar, D.S., Trajanovic, N., Ogilvie, R., Shapiro, C., Yan, M., Chilcott-Tanser, L. 2006. “Sleepiness” is serious in adolescence: Two surveys of 3235 Canadian students. BMC Public Health. 6: 116-124. Hansen, M., Janssen, I., Schiff, A., Zee, P.C., Dubocovich, M.L. 2005. The impact of school daily schedule on adolescent sleep. Pediatrics. 115: 1555-1561.

Related Documents