Prevención de
Dislipemia
Magalí Valentina Rassero
¿Qué es la dislipemia?
Se caracteriza por alteraciones en
las concentraciones normales de
colesterol y triglicéridos.
Las grasas que pueden estar
alteradas son:
• LDL colesterol
• HDL colesterol
• VLDL
• Triglicéridos
LDL colesterol
• Es la grasa que se deposita en tejidos
• Obstruye la luz de las arterias y no
permite el flujo normal de ...
HDL colesterol
• Transporta el colesterol de los tejidos al
hígado
• Disminuye la grasa en sangre
Por eso es recomendable aumentar los valores de
HDL y disminuir los de LDL.
Y así, reducir el riesgo de padecer
ENFERMEDAD...
¿ Qué debemos hacer
para reducir las grasas ?
Consejos para la alimentación
Disminuir las grasas saturadas
Grasa láctea
• Quesos
• Leches
Grasas
• Vacuna
• De cordero
• Piel de pollo
Aceites
• De co...
Usar aceites en crudo
• Alternando oliva, soja o canola con
girasol, uva o maíz.
Consumir:
Frutas secas
• Almendras
• Pasas
• Nueces
Palta y aceitunas.
Semillas y granos
• Girasol
• Sésamo
• Lino
Aumentar el consumo de alimentos
fuente de fibra
Frutas
• Cítricas
• Manzana
Verduras
• Zanahoria
• Brócoli
• Maíz
• Zapal...
Aumentar el consumo de alimentos
fuente de fibra
Legumbres
• Porotos de soja
• Garbanzos
Cereales integrales
• Salvado de ...
Aumentar el consumo de
pescado de mar
• Salmón
• Caballa
• Atún
• Sardinas
Elegir lácteos
descremados
Evitar frituras y salteados.
Preferir métodos de cocción como:
• Hervido o vapor
• Horneado
• Parrilla
Sin agregar aceite!
Evitar:
• Fiambres
• Embutidos
• Productos de copetín
Disminuir el consumo de:
• Azucares y dulces.
• Productos de panadería, como facturas,
tortas y masas.
No te olvides!
Los aceites deben consumirse
crudos, al exponerlos al fuego
dejan de ser benéficos.
Consejos para
el estilo de vida
Realiza ejercicio físico
Abandona el hábito de fumar
El CORAZÓN es el motor
de tu vida, CUÍDALO!
Muchas gracias por
su atención!
Magalí Valentina Rassero
rassero.magali@hotmail.com
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Prevención de Dislipemia

Presentación de Magalí Rassero sobre dislipemia. Como prevenirla, consejos para la alimentación y el estilo de vida.
Published on: Mar 4, 2016
Published in: Health & Medicine      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prevención de Dislipemia

  • 1. Prevención de Dislipemia Magalí Valentina Rassero
  • 2. ¿Qué es la dislipemia? Se caracteriza por alteraciones en las concentraciones normales de colesterol y triglicéridos.
  • 3. Las grasas que pueden estar alteradas son: • LDL colesterol • HDL colesterol • VLDL • Triglicéridos
  • 4. LDL colesterol • Es la grasa que se deposita en tejidos • Obstruye la luz de las arterias y no permite el flujo normal de sangre
  • 5. HDL colesterol • Transporta el colesterol de los tejidos al hígado • Disminuye la grasa en sangre
  • 6. Por eso es recomendable aumentar los valores de HDL y disminuir los de LDL. Y así, reducir el riesgo de padecer ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.
  • 7. ¿ Qué debemos hacer para reducir las grasas ?
  • 8. Consejos para la alimentación
  • 9. Disminuir las grasas saturadas Grasa láctea • Quesos • Leches Grasas • Vacuna • De cordero • Piel de pollo Aceites • De coco • De palma
  • 10. Usar aceites en crudo • Alternando oliva, soja o canola con girasol, uva o maíz.
  • 11. Consumir: Frutas secas • Almendras • Pasas • Nueces Palta y aceitunas. Semillas y granos • Girasol • Sésamo • Lino
  • 12. Aumentar el consumo de alimentos fuente de fibra Frutas • Cítricas • Manzana Verduras • Zanahoria • Brócoli • Maíz • Zapallo
  • 13. Aumentar el consumo de alimentos fuente de fibra Legumbres • Porotos de soja • Garbanzos Cereales integrales • Salvado de avena, se recomienda dos cucharadas soperas por día y puede mezclarse con pan rallado en las comidas y en jugos o yogur.
  • 14. Aumentar el consumo de pescado de mar • Salmón • Caballa • Atún • Sardinas
  • 15. Elegir lácteos descremados
  • 16. Evitar frituras y salteados. Preferir métodos de cocción como: • Hervido o vapor • Horneado • Parrilla Sin agregar aceite!
  • 17. Evitar: • Fiambres • Embutidos • Productos de copetín
  • 18. Disminuir el consumo de: • Azucares y dulces. • Productos de panadería, como facturas, tortas y masas.
  • 19. No te olvides! Los aceites deben consumirse crudos, al exponerlos al fuego dejan de ser benéficos.
  • 20. Consejos para el estilo de vida
  • 21. Realiza ejercicio físico
  • 22. Abandona el hábito de fumar
  • 23. El CORAZÓN es el motor de tu vida, CUÍDALO!
  • 24. Muchas gracias por su atención! Magalí Valentina Rassero rassero.magali@hotmail.com

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