Educación de la comunidad Prevent Sports Injuries in Chi...
Prevención de lesiones deportivas en niños y adolescentesantes de las prácticas y los partidos ayuda a calentar los ...
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Prevenció de lesions en joves esportistes

Published on: Mar 4, 2016
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Prevenció de lesions en joves esportistes

  • 1. Educación de la comunidad Prevent Sports Injuries in Children and Teens / SpanishPrevención de lesiones deportivas enniños y adolescentesLas temporadas deportivas infantiles cada vez duran más yla intensidad de los deportes es mayor que antes. Muchosjóvenes atletas participan en el mismo deporte casi todoel año. Como resultado, las lesiones deportivas agudas ypor abuso son cada vez más comunes entre los niños yadolescentes. Estas son algunas cosas que usted y su hijopueden hacer para impedir que su cuerpo en desarrollo selesione.¿Cómo debe prepararse mi hijopara la temporada?Las escuelas y clubes deportivos por lo general requierenun chequeo deportivo anual para que el niño puedaparticipar. Ese chequeo es diferente del chequeo médicoanual. Incluye preguntas y evaluaciones relacionadas conlos deportes con el fin de asegurar que su joven atleta estépreparado para competir sin correr riesgo. Haga la citapara el chequeo deportivo de su hijo unas seis semanasantes de que comience la temporada. De esta manera Prepárense: conozcan las reglas ytendrá suficiente tiempo en caso de que se requieran el equipo de seguridad apropiadoanálisis o consultas de seguimiento. Su hijo debe prepararse para su deporte antes de la Su hijo aprenderá las reglas de su deporte durante lasprimera práctica. Asegúrese de que haga por lo menos prácticas, pero es conveniente aprender sobre la reglas yuna hora de ejercicio al día. Su hijo debe aumentar el equipo de seguridad del deporte antes de que comiencepaulatinamente la duración e intensidad del ejercicio para la temporada. Explíquele a su hijo que el motivo de lasprevenir las lesiones que ocurren al aumentar la actividad reglas es su seguridad. Por ejemplo, las reglas sobre lasdemasiado rápido. Anime a su hijo a que haga los tipos acometidas en el fútbol americano tienen la finalidad dede ejercicio que le ayudarán a prepararse para su deporte. prevenir lesiones del cuello.Por ejemplo, si su hijo va a jugar fútbol, sugiérale que El uso del equipo de protección correcto para elcomience a correr. Los niños pequeños pueden comenzar deporte puede disminuir la posibilidad de sufrir unacon unas cuantas vueltas alrededor de la cancha o patio lesión. Algunos ejemplos de equipo de seguridad son lasde recreo e ir aumentando la distancia poco a poco. Los rodilleras, los casos y los protectores bucales.adolescentes pueden comenzar despacio y añadir unascuantas millas varias veces a la semana. ¿Realmente son necesarias Estirar los músculos puede ayudar a conservar y las fases de calentamiento yaumentar la flexibilidad, lo cual también ayuda a prevenir enfriamiento para los jóveneslesiones. Antes de que empiece la temporada, hable con el atletas?entrenador o médico de su hijo para pedirle sugerencias ¡Sí! Hacer algunos ejercicios de estiramiento y trotarde buenos ejercicios de estiramiento.www.seattlechildrens.org 1 de 2
  • 2. Prevención de lesiones deportivas en niños y adolescentesantes de las prácticas y los partidos ayuda a calentar los ¿Qué puedo hacer si mi hijo sientemúsculos para que sean más flexibles y estén preparados dolor cuando está practicando supara la actividad. La fase de enfriamiento con ejercicios deporte?de estiramiento después del deporte sirve para que losmúsculos se recuperen y para prevenir lesiones. Nunca permita que su hijo continúe si tiene dolor. Los niños a veces tratan de seguir aunque les duela algo para¿Qué debe comer mi joven atleta? no perderse un importante partido o para que no vayanLos niños que hacen deportes requieren comidas bien a creer que son débiles. Ayude a su hijo a que aprenda abalanceadas, como todos los demás. Ofrézcale comida de interpretar las señales de su cuerpo y a entender que elcada uno de los grupos alimenticios: cereales, verduras, dolor es cuando el cuerpo pide descanso. El dolor puedefrutas, lácteos y carne y frijoles. La mayoría de los jóvenes ser una señal de una lesión aguda, como un esguince. Elatletas consumen por su cuenta los alimentos que su dolor también puede ser un signo de una lesión de abuso,cuerpo requiere. Si tiene preguntas acerca de la cantidad o como una fractura de fatiga o una lesión en un cartílagotipos de alimentos que su hijo debe comer, pídale consejo de crecimiento. Porque su cuerpo está en desarrollo, esa su médico. importante que deje de jugar cuando sienta dolor. Algunos deportes como la gimnasia o la lucha libre Si piensa que su hijo puede estar lesionado, llévelohacen mucho hincapié en el peso o la apariencia física. A al médico o al entrenador deportivo en cuanto seaveces por eso resulta difícil saber si su hijo está recibiendo posible. Eso ayudará a prevenir una lesión más grave yla cantidad y calidad de alimentos apropiadas. Hable con el médico puede ayudar a su hijo a volver al deporte deel médico de su hijo o con un nutriólogo. una manera sana y eficaz. Quizás le convendría llevar a su hijo a un especialista en medicina deportiva para niños y¿Es bueno que tome bebidas para adolescentes. Algunas de las evaluaciones y tratamientosdeportistas? que se usan para adultos no siempre son adecuadas para los cuerpos jóvenes en desarrollo. Su niño o adolescenteEs importante que los niños beban líquidos antes de un no debe volver al deporte mientras el médico no lo dé departido, cada 20 minutos durante el partido y después de alta.jugar. Usualmente lo mejor es beber agua, pero las bebidaspara deportistas pueden ser buenas si su hijo hace más Para aprender másde una hora de actividad. Estas bebidas ayudan a reponer • Equipos de seguridad para deportes y juegoel sodio y potasio que se pierde con el sudor. También www.seattlechildrens.org/child_health_safety/proporcionan energía. El problema es que las bebidas para pdf/flyers/CE546.pdfdeportistas contienen mucha azúcar y por eso su hijo no • Departametno de Ortopedia y Medicinadebería beber más de una al día. Deportiva de Seattle Childrens 206-987-2109¿Qué otra cosa debo saber? • www.seattlechildrens.org • Línea de Recursos de Seattle ChildrensAunque parezca obvio, no se olvide de los beneficios 206-987-2500 u 866-987-2500que tiene una buena noche de sueño. Los atletas que han llamada gratuita desde Washington, Alaska,descansado bien juegan mejor y sufren menos lesiones. Montana e Idaho • El médico de su hijoSeattle Childrens le puede proporcionar esta información en otros formatos a pedido. Llame a Comunicaciones deMarketing al 206-987-5205 ó 206-987-2280 (TTY).Esta información ha sido revisada por personal médico de Seattle Childrens. Sin embargo, las necesidades de su hijoson singulares. Hable con el médico de su hijo antes de actuar o utilizar esta información. 6/09© 2009 Seattle Children’s Hospital, Seattle, Washington. Reservados todos los derechos. CE928S 2 de 2

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