16+
МОЛОДЁЖНЫЙ ЖУРНАЛ
№2(7) ЛЕТО 2013
По порядку стройся в ряд!
На зарядку все подряд!
спортспортспорт
Включив однажды устройство, которое все ругают, но регулярно
смотрят, начинаю наблюдать за тем, как Мария Шарапова стара-
...
Ещё один повод
гордиться!
ÏÐÈÂÅÒÑÒÂÈÅ
Дорогие друзья!
Вы держите в руках очередной
номер молодёжного журнала
«НАШ». Номер,...
У нас в гостях Олег Вадимович
Дементьев, министр спорта и туризма
Астраханской области. На наших
глазах своими руками он п...
58 БАТУТЫ
ВСЕРОССИЙСКИЕ
Эти люди выполняли голово-
кружительные упражнения-выкрутасы
с таким блеском и экспрессией,
что пр...
содерЖание
«НАШ спорт» ЛЕто 2013
С е м е й н ы е
ценнОСТи
елизавета Носенко, 16 лет, теннисистка,
победитель 97-го ежегодн...
«НАШ спорт» ЛЕто 2013
портрет
Самым важным достижением для
меня стала победа в турнире на Кубок
Астраханской области. один...
портрет
10 «НАШ спорт» ЛЕто 2013
Свободного времени нет вообще. А
того, что есть, хватает только на теннис
и учёбу. На кан...
«НАШ спорт» июль' 13
портрет
12 «НАШ спорт» ЛЕто 2013
портрет
«НАШ спорт» ЛЕто 2013
портрет
люблю астрахань, потому что тут
живут все мои родные. Хочу быть рядом с
ними. За месяц в Аме...
14 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
альтернатива
СИЛА
тяжести
Воркаут – виток уличной субкультуры. Полное название: Street Workout, ч...
Что такое
воркаут?
Главный тренажёр для спортсмена – это соб-
ственное тело. В этом виде спорта работают
в первую очередь ...
Эти люди выполняли головокружительные
упражнения с таким блеском и экспрессией,
что превратили своё хобби в международное
...
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 17
альтернатива
года. Я долго искал единомышленников, в
основном ребята подтянулись через Интер-
нет...
18 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013
Система
Журнал
тренировок
Журнал тренировок – важный ком-
понент физического развития. Как
он мож...
«НАШ спорт» ЛЕТО 2013 19
система
позволяют не только сличать желаемое с действи-
тельностью, но и корректировать ход занят...
20 «НАШ спорт» ЛЕто 2013
находка
Сезон спортивных гаджетов в самом
разгаре! велоспорт, скейтинг, катание
на роликовых конь...
«НАШ спорт» ЛЕТО 2013 21
находка
Устройство мониторинга ежедневной активности.
Его можно прикрепить на одежду или носить в...
22 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013
находка
Всё большую популярность приобретают на-
ушники со встроенным аудиоплеером. При их
исполь...
«НАШ спорт» ЛЕТО 2013 23
находка
Компания Jawbone, известная как производи-
тель беспроводных аудиогарнитур, выпустила
нов...
24 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013
легкость
Спорт укрепляет здоровье, дарует красоту и долголетие. Но времени заниматься хоть
каким-...
содержание
При подъёме со скоростью 1 ступенька в секунду
расходуется 0,14 ккал на килограмм веса. Женщи-
на весом 70 кило...
содержание
Существует множество замечательных спортивных
снарядов, которые превращают спорт в развле-
чение. Достаточно по...
содерЖание
Астраханцам повезло. примерно пять месяцев в
году мы можем позволить себе водные процедуры
на открытом воздухе....
28 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
ÍÀ ÑÒÀÐÒ
Астраханская баскетбольная лига была образова-
на в 2006 году, но просуществовала в эмбр...
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 29
ÍÀ ÑÒÀÐÒ
Дивизионы
Тем, кто интересуется баскетболом больше, чем
«время от времени покидать мяч в...
Òåêñò: ÑÅÐÃÅÉ ÊÀÐÏÎÂ, ôîòî: ÞÐÈÉ ÊÐÀÉÍÎÂ
Невыносимая
лёгкость
Художественная гимнастика – это, пожа-
луй, один из самых из...
32 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ
О гардеробе
В гардеробе гимнастки должно быть минимум три
гимнастических купальника. ...
Диета
По достижении 8-10 лет гимнастки переходят на
строгую диету – следят за весом. Рацион и режим
питания должен соответ...
ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ
Режим
Гимнастке приходится постоянно соблюдать
спортивный режим и во многом ограничивать
себя.
В художественно...
ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ
Спорт не для слабых
Девочки, занимающиеся художественной гимнас-
тикой, в школе обычно отличаются хорошей успе...
Принято считать, что вкусная и здоровая пища
- это не одно и то же. Вкусная пища вредна, а
здоровая и полезная - невкусна....
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 41
Чем вам хочется гордиться как министру
спорта?
Я активный патриот. Был на открытии Уни-
версиады ...
ÅÄÀ
роста, результаты мы видим уже сегодня. А
на Олимпиаду 2016 года от нашего региона
могут поехать 5-6 спортсменов, кото...
57 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
динамика
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 45
динамика
Заря
Каспия:вчера и сегодня
Гандбольный клуб «Заря
Каспия» основан в 1978 году,
а в этом...
содержание
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 47
динамика
О популярности гандбола
В последнее время популярность гандбола в
России несколько снизи...
содержание
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА
Пчеляков
Алексей
Викторович
1981-1986 – играет в составе астраханско...
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 49
динамика
Кодекс поведения
Гандбол травматичный вид спорта. Более травма-
тичны только хоккей и ре...
содержание
«НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
Nash sport
of 62

Nash sport

Published on: Mar 3, 2016
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Nash sport

  • 1. 16+ МОЛОДЁЖНЫЙ ЖУРНАЛ №2(7) ЛЕТО 2013 По порядку стройся в ряд! На зарядку все подряд! спортспортспорт
  • 2. Включив однажды устройство, которое все ругают, но регулярно смотрят, начинаю наблюдать за тем, как Мария Шарапова стара- ется покорить турнир «Ролан Гаррос». Прибавляю звук в надежде, что комментаторы расскажут мне о ситуации на корте. А в ито- ге слышу их беседу об истории торговой марки «Lacoste», которую, как выяснилось, основал французский теннисист начала прошлого столетия Жан Рене Лакост по прозвищу Крокодил. А когда речь за- шла о логотипе компании, Шарапова вообще стала казаться поки- нутой. Называется, спорт решила посмотреть… Ещё – всё по тому же телевизору – вижу, как Иван Ургант радушно шутит, приветствуя заезжего гостя Тома Круза. И решил наш Ва- ня поинтересоваться у собеседника о том, кто его любимый спо- ртсмен. Показательно вежливый заморский гость конкретное имя не назвал, а вот Ургант заявил, что его любимый спортсмен – Дэ- вид Бекхэм, хотя он не видел ни одной игры этого самого Бекхэма. Вот оно! В точку! А мы не такие? Мы знаем имена спортсменов, улыбающихся нам с рекламных баннеров газированных напитков и в рекламах идеально сидящих костюмов. Но при чём здесь спорт? Где они: голы, шайбы, очки, секунды, метры, подачи, прыжки, защи- ты, атаки, повороты? В летнем номере нашего журнала мы расска- жем – где. Они здесь, совсем рядом, в нашей с вами Астрахани. Тре- нировки, выступления, труд, боль, переживания родных и близких, прогресс – вот это истинный спорт, живой и перспективный. Этим летом, когда наша страна принимает Универсиаду, когда в нашем регионе открываются спортивные объекты, мы не можем не говорить о спорте. Только нам интереснее говорить о людях, а не о событиях. О людях, которые входят в спортивный зал не как в клетку, а как в храм. И хочется верить, что благодаря их успехам нас, неспортивных, будет становиться всё меньше. НАШ Ежеквартальный журнал №2(7)/лето 2013 Главный редактор Элина Газизулина elina_gazizulina@mail.ru Выпускающий редактор Татьяна Волошина pannylane@rambler.ru Корреспонденты: Сергей Карпов, Анастасия Шмелёва, Евгения Захарова, Юрий Гаранов, Наталия Туйгунова Дизайнер Ксения Гейдюк Фотографы: Юрий Гаранов, Пётр Анисимов, Тимофей Волошин, Юрий Крайнов Использованы фотографии с сайтов lori.ru, kazan2013.ru, high-foto.com Корректор Вера Серкина Адрес редакции 414040, Астрахань, ул. Красная Набережная, 49а Телефон/факс 8(8512)23-02-88 E-mail: nash_journal@mail.ru Отдел реализации спецпроектов Директор Элина Газизулина elina_gazizulina@mail.ru По вопросам размещения рекламы Телефон 8(8512)23-02-88 nash_journal@mail.ru nash_reklama@mail.ru Учредитель Государственное бюджетное учреждение Астраханской области «Молодёжный информационный центр» (414000, Астрахань, ул. М. Аладьина, д. 6) Рег. номер ПИ №ТУ30-00150 Отпечатано в ОАО «Альянс «Югполиграфиздат» ООО «ИПК «Панорама» 400001, Волгоград, ул. КИМ, 6 Телефоны: (8442) 26-60-10, 97-48-21 Заказ № Тираж 2000 экз. Выходит ежеквартально Цена свободная За содержание рекламных объявлений редакция ответственности не несёт. Категорически воспрещается воспроизводить любым способом полностью или частично статьи и фотографии, опубликованные в журнале. Рукописи, не принятые к публикации, не возвращаются. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Полная или частичная перепечатка материалов номера возможна только с разрешения издателя. ÑËÎÂÎ ÐÅÄÀÊÒÎÐÀ Элина Газизулина, главный редактор О людях, а не событиях...
  • 3. Ещё один повод гордиться! ÏÐÈÂÅÒÑÒÂÈÅ Дорогие друзья! Вы держите в руках очередной номер молодёжного журнала «НАШ». Номер, посвящённый спорту. И не просто спорту, а спортивной реальности Астрахани! Когда, как не этим летом, пока вся страна с замиранием сердца следит за достижениями моло- дёжного спорта на Всемирной Универсиаде в Казани, за триум- фом российской сборной на чем- пионате мира по синхронному плаванию в Барселоне, стоит го- ворить о нашем, астраханском спорте, о молодых дарованиях, ко- торые каждую свободную мину- ту проводят в спортивных залах и бассейнах, чтобы, возможно, уже завтра мы, зрители, могли на- блюдать за их победами и гор- диться земляками. Водное поло, гандбол, гребля, прыжки на батуте, художествен- ная гимнастика – достижения мо- лодёжного астраханского спорта уже сейчас заслуживают высо- чайших похвал. И, пожалуй, каж- дому из этих видов спорта можно было бы посвятить отдельный вы- пуск! Но важно отметить, что ас- траханский спорт – это не только молодые и перспективные спо- ртсмены, это огромная тренер- ская команда региона. Сегодня руководство региона ста- рается делать максимум для того, чтобы спорт становился доступ- нее, чтобы всё больше юных ас- траханцев имели возможность тренироваться, становиться про- фессионалами и просто быть ак- тивными и здоровыми. Но любой спортивный объект по-настоя- щему живым делают люди – спо- ртсмены, тренеры, болельщики. Поэтому хочется призвать всех астраханцев заниматься спортом, быть активными, болеть за своих земляков и радоваться их побе- дам! Надеюсь, этот номер молодёжно- го журнала «НАШ» даст вам ещё один повод гордиться нашей мо- лодёжью и нашим регионом. Александр Жилкин, губернатор Астраханской области
  • 4. У нас в гостях Олег Вадимович Дементьев, министр спорта и туризма Астраханской области. На наших глазах своими руками он приготовит блюдо средиземноморской кухни - салат с рукколой и пармской ветчиной! Барабанная дробь! 40 Алексей Викторович Пчеляков: «Гандбол – консервативная игра. Правила здесь не меняются. Хотя иногда случаются эксперименты. Порой даже нелепые». 44 18 ЖУРНАЛ ТРЕНИРОВОК 30 НЕВЫНОСИМАЯ ЛЁГКОСТЬ Женщина весом 70 килограмм теряет за минуту подъёма около 10 ккал. Те, кто живёт и работает выше четвёртого этажа, могут считать себя счастливицами. 24 СПОРТ 20 ИГРУШКИ НЕСПОРТИВНЫЙ СПОРТ Несколько советов о том, как в повседневной жизни найти время для физических нагрузок. Вкусно и полезно МИНИСТЕРСКИЙ САЛАТ ВЧЕРА И СЕГОДНЯ Главный тренер ГК «Заря Каспия» о нововведениях и традициях. ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ
  • 5. 58 БАТУТЫ ВСЕРОССИЙСКИЕ Эти люди выполняли голово- кружительные упражнения-выкрутасы с таким блеском и экспрессией, что превратили своё хобби в между- народное движение и собрали армию последователей. 14 «Когда девушки из моей команды собираются на вечеринку, я их не узнаю – это совсем другие женщины: нарядные, с макияжем, причёсками. Порой я с трёх метров могу не опознать своего игрока». 52 «Месяц назад я, может быть, и хотела что-то в себе изменить, но после Америки ничего менять не хочу. Теперь я устраиваю себя такой, какая есть». 8 СПОРТ 54 КАК ТЕРАПИЯ ТВОЯ ИГРА 28 СИЛА ТЯЖЕСТИ Гетто-спорт СЕМЕЙНЫЕ ЦЕННОСТИ Елизавета Носенко, теннисистка, 16 лет ОТ ЭМОЦИЙ ЗАВИСИТ ВСЁ Вячеслав Владимирович Кириленко, главный тренер ГК «Астраханочка» о женском в гандболе. ÑÎÄÅÐÆÀÍÈÅ
  • 6. содерЖание «НАШ спорт» ЛЕто 2013 С е м е й н ы е ценнОСТи елизавета Носенко, 16 лет, теннисистка, победитель 97-го ежегодного открытого юношеского Кубка Дудли и юниорского турнира
  • 7. «НАШ спорт» ЛЕто 2013 портрет Самым важным достижением для меня стала победа в турнире на Кубок Астраханской области. один из последних турниров проходил в Америке, и я его тоже выиграла. Идти до финала очень тяжело, но зато, когда выигрываешь, чувствуешь та- кое приятное ощущение, которое ни с чем не сравнить. Этот вид спорта стал мне так дорог, что я получаю удовольствие, просто выходя на корт. Это новые ощущения. Это вера в себя. после проигрыша могут на некоторое время опуститься руки, а после победы хочется играть и играть. Планов на десять лет вперёд пока не строю. Хочется поступить в институт и продолжить играть. Без учёбы никуда. сейчас заканчиваю десятый класс. Хочу поступить в архитектурный. Закончила на отлично художественную школу, люблю рисовать. Но не знаю, как получится – для этого ведь надо много времени. Ещё нравится управленческая деятельность. люблю астрахань, потому что тут живут мои родные. Текст: ТаТьяНа волоШИНа, фото: ТИмофей волоШИН Меня вдохновляет сама игра: ты не можешь трогать соперника, вы разбираетесь на рассто- янии. И неважно, как хоро- шо ты играешь – важно вы- играть последнее очко.
  • 8. портрет 10 «НАШ спорт» ЛЕто 2013 Свободного времени нет вообще. А того, что есть, хватает только на теннис и учёбу. На каникулах тренируюсь по четыре часа в день, во время учёбы – по два. Когда езжу на соревнования, много пропускаю, надо потом всё это нагонять. люблю ездить на природу с семьёй. стараюсь проводить больше времени в окружении близких, с бабушками, дедуш- ками. Это очень приятно, ведь кто знает, сколько всё это продлится. семья – это самое ценное. месяц назад я, может быть, и хотела что-то в себе изменить, но после Америки ничего менять не хочу. За этот месяц я ко многому поменяла отношение. теперь я устраиваю себя такой, какая есть. в америке очень понравилось. Мне встречались только добрые люди. они просто так делают тебе комплименты, и это нормально. И неважно, из какой ты страны – тебя поддержат. Дисциплина там очень развита. Хотелось бы ещё побывать в Австра- лии и Китае. если бы я не занялась теннисом, то стала бы боксёром.
  • 9. «НАШ спорт» июль' 13 портрет
  • 10. 12 «НАШ спорт» ЛЕто 2013 портрет
  • 11. «НАШ спорт» ЛЕто 2013 портрет люблю астрахань, потому что тут живут все мои родные. Хочу быть рядом с ними. За месяц в Америке я соскучилась и даже затосковала по своей семье. если бы я не занялась теннисом, то стала бы боксёром. Хотя папа был катего- рически против: «Не женская это тема», – сказал он. Но мы часто вместе смотрим боксёрские турниры. Ещё нравится баскет- бол. то есть, если бы не теннисом, каким- нибудь видом спорта я всё равно занялась бы. если бывает свободное время, я иду к тёте – она мастерица по декупажу – и вместе с ней что-нибудь декорирую. любовь к определённому виду спорта приходит не сразу. У меня был период, когда я занималась художественной гим- настикой. Мне нравилось, я мечтала стать хореографом. Но однажды брат привёл меня на теннис. сначала я ходила просто так, почти не получала от этого удо- вольствия. Но потом начались турниры, пришли первые победы, и года через три я поняла, что теннис стал важной частью моей жизни. в последний мой день рождения, когда пришло время загадывать желание, я растерялась… Мой брат сейчас живёт в питере и приезжает в Астрахань лишь иногда. И так здорово бывает, когда мы снова оказываемся рядом. Я хочу, чтобы в будущем мы жили в одном городе и всегда были вместе.
  • 12. 14 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 альтернатива СИЛА тяжести Воркаут – виток уличной субкультуры. Полное название: Street Workout, что значит «уличная тренировка». По сути это уличная спортивная гимнастика с элементами акробатики. Спортинвентарь для воркаута нужен нехитрый: турник и брусья. Или всё что угодно, что может их заменить. Текст: Алексей Берестин, фото: Тимофей Волошин
  • 13. Что такое воркаут? Главный тренажёр для спортсмена – это соб- ственное тело. В этом виде спорта работают в первую очередь с собственным весом. Нет турника? Упал – отжался. Или отрабатывай стойку на руках у ближайшей стены. Воистину, воркаут – это спорт, который всегда с тобой. Обычная тренировка на снарядах со стороны выглядит как акробатический этюд с элемента- ми спортивной гимнастики: ребята подтягива- ются на одной руке, на двух, крутят на турнике «солнышко», принимают сложные позы, выписывают кренделя на брусьях, отжимают- ся, ходят на руках, прыгают и вращаются. Все перемещения происходят за счёт рук – они у спортсменов прокачены не хуже, чем у боди- билдеров. Воркаут – это многофункциональная система тренировок. Она состоит из гимнастических упражнений на перекладинах, брусьях и на каскадах из этих элементов. Заниматься можно почти везде. Подойдёт любой элемент городской архитектуры: забор, парковая скамейка или даже столб. Было бы за что ухватиться. Так в тренировку можно пре- вратить каждую свободную минуту. К слову, человек, занимающийся воркаутом, называет себя «вайбро». Сторонняя обществен- ность использует термин «воркаутер». Первый астраханский вайбро «Моё увлечение воркаутом началось после того, как я посмотрел в Интернете видео с вы- ступлениями Хасана Ясина и Hannibal for king – отцов-основателей воркаута», – рассказывает Александр Карбанов, первый астраханский воркаутер. С тиль жизни, в котором нет места алкоголю, табаку, наркотикам. А есть место здоровому питанию и постоянным физическим нагрузкам. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 15 альтернатива
  • 14. Эти люди выполняли головокружительные упражнения с таким блеском и экспрессией, что превратили своё хобби в международное движение и собрали армию последователей. У меня в неделю 4 тренировки. По два часа каж- дая. Помимо воркаута я занимаюсь и кардио- тренингом. Он нужен для хорошей разминки и разогрева тела, а также для наработки вынос- ливости. Программу тренировок разрабатываю сам. Воркаут – молодой вид спорта. Ему всего пять лет. Жёстких рамок и требований не приобрёл. Начинаются тренировки с постановки цели. Что хочешь в результате? Кто-то занимается, чтобы получить рельефную мускулатуру. Дру- гому надо развить силу. В соответствии с целью подбираешь программу тренировок. Но важнее всего в воркауте мотивация. Мне, например, очень удобно и интересно занимать- ся со своим лучшим другом и с компанией вай- бро, у которых уровень такой же, как у меня, и даже выше. Соревнование с теми, кто может многое, стимулирует. Для меня важно продолжать занятия. Особен- но, когда не получается. Бывает, сорвёшься, упадёшь с турника. Но всё равно опять лезешь на перекладину. Только так можно научиться. В северной столице пройдёт воркаут-фестиваль (сейчас Александр Карбанов живёт и учится в Санкт-Петербурге). Планирую показать там свой уровень. Возможно, буду первым астра- ханцем, который выступит на общероссийском уровне». Воркаут в Астрахани, или первый воскресный сбор «Совместные воскресные тренировки – это традиция в вайбро-сообществе. Первый такой сбор в Астрахани мы провёли в сентябре 2011 Н ет турника? Упал – отжался. Или отрабатываешь стойку на руках у ближайшей стены. Воистину, воркаут – это спорт, который всегда с тобой. 16 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 альтернатива
  • 15. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 17 альтернатива года. Я долго искал единомышленников, в основном ребята подтянулись через Интер- нет. Пришло человек 15-20. А через полгода к нам присоединилась спортивная группа «Спаржа». По мере тренировок появлялись новички, и астраханское воркаут-движение росло. Но я уехал в Питер на учёбу, и разви- тие приостановилось. Мне кажется, осталось человек тридцать, которые продолжают серьёзно тренироваться. Сильно тормозит развитие астраханского воркаута отсутствие специализированных площадок. А ведь площадка необходима. Новички смогут отрабатывать на ней первые упражнения. Здесь же можно проводить воркаут-фестивали для более опытных вай- бро. Будут площадки - и счёт вайбро пойдёт на сотни. Хочется, чтобы администрация уделила внимание развитию этого направ- ления здорового образа жизни. Тем более уже появились организации, которые строят специализированные площадки. Например, «Юниспорт» и «Кенгуру.про». Стиль жизни Воркаут нельзя однозначно назвать новым видом спорта. Это народное движение, со- общество людей, которые придерживаются здорового образа жизни. Стиль жизни, в котором нет места алкоголю, табаку, нарко- тикам. А есть место здоровому питанию и постоянным физическим нагрузкам. Резуль- тат такого образа жизни вайбро с радостью демонстрируют на своих выступлениях. И он впечатляет! Александр Иванов, занимается воркаутом 2 года. Его способности и фигура впечатляют. Дерзайте и вы!
  • 16. 18 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 Система Журнал тренировок Журнал тренировок – важный ком- понент физического развития. Как он может помочь добиться желаемо- го результата? Что такое журнал тренировок Это обычная тетрадь, на первой странице которой спортсмен обозначает ближайшую спортивную цель, которой он хочет достичь. Например: по- худеть на 2 килограмма за месяц. Или научиться отжиматься сто раз. Чёткое осознание конечного результата мотивирует, поэтому числовое выраже- ние желания и срок его исполнения указываются обязательно. Цель задана.Следующая запись – это под- робно прописанный тренировочный комплекс, с помощью которого цель и будет достигнута. В идеале подходящие упражнения подбирает тре- нер с учётом всех индивидуальных особенностей. Однако комплекс можно найти и в Интернете. Далее - дело за тренировочной таблицей.Упражнения/повторы/подходы. К примеру: «Отжимания – 3 подхода – 10/15/20». Таким образом расписывается каждое упражнение на две-три недели вперёд. Каждое выполненное упражнение отмечается галочкой. Раз в неделю необходимо отмечать контрольную точку, сверять текущий результат с желаемым. Есть ли прогресс на пути к за- явленной цели? Контрольные точки ?
  • 17. «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 19 система позволяют не только сличать желаемое с действи- тельностью, но и корректировать ход занятий: вряд ли кому-то покажется, что результат слишком скор, но, возможно, будут недовольные тем, что он задерживается, и захочется увеличить обороты. Когда одна цель достигнута, в журнале тренировок фиксируется следующая. За ней идёт новый трени- ровочный комплекс. Совершенству нет предела. Зачем все записывать? Если тренировочный комплекс простейший – три упражнения пять раз в неделю и т. п., то жур- нал тренировок играет психологическую роль. В спорте быстрых и очевидных результатов не бывает. Поэтому результат своей работы лучше отслеживать по галочкам, чем по малозаметным изменениям на бицепсе или талии, особенно в на- чале тренировок. А вот в случае, если тренировочный процесс сложный, службу хорошего секретаря сослужит многоуровневый журнал тренировок. График тренировок, подробно прописанный в журнале, заметно упрощает работу. Когда заводить журнал тренировок? Идеальный вариант – прямо сейчас. Особенно он необходим, когда спортсмен переходит из разряда восторженных новичков в более профессиональ- ный разряд. Как его правильно вести? Спортивные цели и задачи непостоянны. Один комплекс упражнений сменяет другой. Срок «жизни» одного комплекса – три месяца: месяц разучивания упражнений, месяц ударных трени- ровок, месяц наслаждения результатом. Каждый комплекс – это 10-12 упражнений, и каждые три месяца происходит замена хотя бы их трети. Спорт – это не созерцание нарисованной картины, это непрерывный процесс творчества. Регулярные занятия дают не только стабильный результат, но и постоянный прогресс. Журнал тренировок по- может не только упорядочить время, но и вывести стремление к результату на осознанный уровень, что в свою очередь превратит занятия спортом в жизненное кредо. журнал тренировок – это персональный тренер, который знает, что успех кроется в систематических заняти- ях. Журнал как раз и обеспечивает системные тренировки. Именно в этом его главное назначение. понедельник: грудь: 1) жим лёжа 3*8-10 2) разводка гантелей лёжа 3*8-10 бицепс: 1) подъём штанги на бицепс стоя 3*8-10 2) подъём штанги на бицепс на скамье Скота 3*8-10 среда: ноги: 1) приседания в тренажёре Гаккеншмидта 3*8-10 2) сгибание ног лёжа 3*8-10 плечи: 1) жим гантелей 3*8-10 2) махи гантелями 3*8-10 пятница: спина: 1) подтягивания 3* макс. 2) тяга гантели в наклоне 3*8-10 трицепс: 1) жим лёжа узким хватом 3*8-10 2) жим книзу в блочном тренажёре 3*8-10 Текст: Алексей Берестин
  • 18. 20 «НАШ спорт» ЛЕто 2013 находка Сезон спортивных гаджетов в самом разгаре! велоспорт, скейтинг, катание на роликовых коньках или пробежки – каждому виду спорта можно подо- брать функциональный гаджет. «За- чем?» – спросите вы. ответ таков: эти «игрушки» помогут рассчитать количество потраченных калорий, отследить показатели тела: напри- мер, частоту сердечных сокращений, определить, насколько изменились ваши достижения с момента послед- ней тренировки, проложить маршрут и послужить навигатором во время бега или поездок на велосипеде, и даже заснять всё это на видео! самое время рассказать о пульсометрах. пульсо- метр – это небольшое, но весьма функциональное устройство, предназначенное для всех, кто за- нимается активными видами спорта. Этот прибор позволяет контролировать сердечный ритм, предотвращать чрезмерные нагрузки и подбирать оптимальный темп тренировки. традиционно пульсометры используются для бега, но они также могут быть применены во время тренировок по плаванию, велоспорту или лыжным гонкам. В RCX5 воплощён ряд инновационных функций: определение оптимальных зон интенсивности тре- нировки, отслеживание заданной скорости бега, выбор конкретного вида спорта – и ряд других новшеств, делающих тренировки более интерес- ными и эффективными. рассмотрим подробнее функцию Training Planning. она позволяет пла- нировать тренировочную программу с помощью сайта polarpersonaltrainer.com, где на выбор от ведущих мировых тренеров по различным видам спорта представлено множество соответствующих тренировочных программ для разного уровня подготовки. с новым программным обеспечением Polar Pro Trainer 5 вы сможете не только составить тренировочный план, но и перенести его через ин- фракрасный порт в ваш спортивный пульсометр. Пульсометр RCX5 от Polar Текст: аНаСТаСИя Шмелева портСпортСпорт игРуШКи
  • 19. «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 21 находка Устройство мониторинга ежедневной активности. Его можно прикрепить на одежду или носить в кармане, хотя для получения более достоверной информации создатели Fitbit рекомендуют носить его на ноге. Являясь шагомером, Fitbit рассчиты- вает число калорий, сожжённых в течение суток. Точность подсчёта шагов составляет 95-97%. На шагомере Fitbit всего одна кнопка. При её нажатии последовательно выводятся: количество пройден- ных за день шагов, пройденное расстояние, коли- чество сожжённых калорий, количество осилен- ных лестниц, специальный значок, показывающий уровень активности за день. К гаджету прилагает- ся док-станция, которая самостоятельно получает данные от Fitbit каждые 15 минут посредством Bluetooth. Если вы находитесь вне зоны покрытия док-станции, информация накапливается в шаго- мере и передаётся в момент, когда вы находитесь в радиусе действия станции. Она же загружает данные для анализа на специальный веб-сайт, где можно проанализировать свою активность и сделать определённые выводы. Используя этот шагомер, можно отслеживать дни с недостаточной нагрузкой, в которые нужно больше ходить, на- пример, перенося телефонные разговоры из офиса на время пеших прогулок. Шагомер Fitbit Подводный скутер от Bladefish Bladefish pooljet – отличное развлечение для вас и ваших детей, которое позволяет плавать под водой и на её поверхности со скоростью до 2,5 км/ч. Для любителей подводной охоты хорошим помощни- ком может стать скутер под названием «BladeFish Seajet». Скутер прост в использовании, имеет великолепную манёвренность даже на глубине в 30 метров. Его вес составляет всего 4.7 кг, что очень удобно для быстрых и лёгких погружений. Он выпускается в нескольких вариантах. Модель BF1000 – для начального уровня, которая подойдёт для всех новичков. BF3000 оснащён более мощ- ным двигателем и расширенной аккумуляторной батареей. Модель Bladefish 3000 успевает зарядить- ся до 80% менее чем за час! BF5000 – топ-модель, способная развить скорость до 6,5 км/ч и рас- ширенный аккумулятор которой обеспечивает до 120 минут безотказной работы. Подводные скутеры уже зарекомендовали себя везде, где есть водное пространство, как средство для отличного времяпрепровождения. Небольшие размеры и вес позволяют брать скутер с собой куда угодно: на воскресное погружение или даже на сафари! Море положительных эмоций и незабываемых впечатлений от использования подводного скутера гарантировано.
  • 20. 22 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 находка Всё большую популярность приобретают на- ушники со встроенным аудиоплеером. При их использовании отпадает необходимость в путаю- щихся проводах, наличии карманов и различных крепёжных клипсах. Кроме того, многие любят заниматься спортом под музыку, а настоящие спортсмены тренируются в любую погоду. Если вы входите в их число, то предлагаем познакомиться с водонепроницаемыми наушниками-плеером MP3 Player Headphones от компании Mi-Sport. Наушники оснащены встроенным накопителем объёмом 4 Гб, поэтому наличие самого плеера не является обя- зательным условием для прослушивания музыки. Однако, если необходимо подключить их к смартфо- ну или плееру, вы с лёгкостью сможете сделать это при помощи встроенного интерфейса Bluetooth 2.1, а сам телефон при этом можно спрятать от дождя в карман или сумку. MP3 Player Headphones снабжены специальными ушными вкладышами, которые наде- ваются под наушники, препятствуя попаданию воды в уши, но при этом прекрасно пропускают звук. А встроенная батарейка способна выдерживать до 7 часов без подзарядки. Наушники имеют систему крепления, чтобы вы не потеряли их во время особо интенсивных движений. Управлять устройством можно кнопками, расположенными на правом «ухе», или же отдавая голосовые команды. Гаджет Garmin Forerunner 405 сочетает в себе ряд функций от различных устройств. С одной стороны, он представляет собой спортивный пер- сональный навигатор, а с другой – водонепроница- емые наручные часы со встроенным шагомером и пульсометром. Модель Forerunner 405CX появи- лась в результате эволюции спортивных приборов с GPS-приёмником. Эти компактные спортивные часы регистрируют пройденную дистанцию, темп и частоту пульса, а затем передают эти данные по беспроводному каналу связи в компьютер для дальнейшего анализа. В устройстве установлено программное обеспечение, позволяющее плани- ровать тренировки, а также анализировать их результаты. Всю информацию о тренировке можно увидеть воочию, да ещё и загрузить в GoogleMap. Можно проложить свою трассу, а потом бегать по ней и соревноваться с самим собой. Это очень удобно для самосовершенствования, причём мож- но учитывать даже сезонные изменения трассы. Специальные функции позволят вам соревно- ваться с виртуальным партнёром для улучшения показателей, а также настраивать интервальные тренировки. Модель 405CX включает в себя функ- цию расчёта израсходованных калорий на основе частоты пульса. В комплект поставки входит вто- рой ремешок для руки меньшего размера. Наушники-плеер Персональный навигатор Garmin Forerunner 405
  • 21. «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 23 находка Компания Jawbone, известная как производи- тель беспроводных аудиогарнитур, выпустила новый гаджет для отслеживания нарушений сна и контроля калорий. Jawbone Up – это электрон- но-магнитный браслет, надевающийся на руку. Его конструкция эластична и держится за счёт магнитов, так что вы с лёгкостью сможете подо- брать нужный размер. Встроенный акселерометр регистрирует суточную активность владельца, а специальное приложение для смартфонов обра- батывает информацию и даёт рекомендации для корректировки режима дня. Браслет буквально «следит» за активностью владельца и вибрирует, когда нужно отвлечься от дел и устроить самому себе небольшую разминку. Браслет Jawbone UP 2 Blue имеет свой собственный взгляд на ваш сон! Пока вы спите, Jawbone UP 2 Blue «наблюдает» за вами. После пробуждения на экране гаджета в виде диаграммы отобразится вся интересую- щая вас информация: общая продолжительность сна, время, когда вы уснули и когда проснулись, количество часов нахождения в фазе глубокого сна или бодрствования. Кроме того, браслет обладает функцией умного будильника Smart Alarm, кото- рый разбудит вас в самый подходящий момент благодаря считыванию фаз сна. На данный момент поддерживаются платформы Android и iOS. Умный браслет от Jawbone Камера Liquid Image Ego Не пропустите ни одного захватывающего момента с камерой Liquid Image Ego! Компания Liquid Image продемонстрировала на CES свою новую видеока- меру, предназначенную для экстремалов. Новинка укомплектована креплением, с помощью которого она фиксируется на спортивном оборудовании. Liquid Image Ego имеет алюминиевый корпус, что является несомненным плюсом при экстремаль- ном использовании. По официальной информа- ции, Liquid Image EGO выдерживает до -14°C. Для подводной съёмки лучше всего заранее озаботить- ся аквабоксом. Камера имеет широкоугольный объектив на 136 градусов. Ego может записывать Full HD видео в формате 1080p с частотой 30 кадров в секунду, а также видео высокой чёткости в формате 720p со скоростью 60 кадров в секунду. Кроме того, предусмотрена функция фотосъёмки. Запись производится на карту памяти или может транслироваться в режиме реального времени. Wi-Fi-модуль позволяет управлять камерой на расстоянии, а также использовать мобильное устройство или планшет в качестве видоискателя. Благодаря этому можно просматривать отснятое видео, следить за ходом съёмки, на расстоянии менять настройки камеры. Ещё одним плюсом является то, что, используя Wi-Fi-модуль, можно легко добавить всё видео на компьютер. .
  • 22. 24 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013 легкость Спорт укрепляет здоровье, дарует красоту и долголетие. Но времени заниматься хоть каким-нибудь видом спорта у нас просто нет. Да и что греха таить, желания подчас тоже. И всё же в своём насыщенном быту современный человек может отыскать возможность для маломальских нагрузок. неспортивный СПОРТ Текст: сергей карпов, фото: Тимофей Волошин
  • 23. содержание При подъёме со скоростью 1 ступенька в секунду расходуется 0,14 ккал на килограмм веса. Женщи- на весом 70 килограмм теряет за минуту подъёма около 10 ккал. Те, кто живёт и работает выше чет- вёртого этажа, могут считать себя счастливицами: два энергичных восхождения в день сжигают от шестисот ккал в месяц, скульптурно вылепливают бёдра, икры, ягодицы, избавляют от целлюлита. И это только начало нашего курса лайт-спортинга. К слову, мужчинам восхождения тоже полезны. Тут вам и профилактика простатита, и тонизирование мышц пресса. Бицепсы на лестнице, конечно, не накачаешь, но брюхо точно висеть не будет. Мужчинам, озабоченным прокачкой мышц, не обязательно заморачиваться на дорогих трена- жёрах или фитнес-залах. Купите два комплекта гантелей: по 5 и 8 килограммов. Этими весами, конечно, «дутых» мышц не накачаешь, но прорисо- вать рельеф и укрепить связки очень даже можно. В Интернете полно тренировочных комплексов ещё со времён императорской России. 15 минут ежеутреннего комплекса и еженедельный часовой усиленный тренинг на мышечную массу дадут замечательный эстетический результат. Спортзал не нужен, и тренажёры тоже. Физическая сила определяется не мышечной массой, а прочностью и упругостью связок. Профессиональные грузчики это практически всегда жилистые мужики. Забудьте о том, что такое лифт: ножками, ножками... 5 и 8 килограммов «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 25
  • 24. содержание Существует множество замечательных спортивных снарядов, которые превращают спорт в развле- чение. Достаточно подобрать инвентарь себе по духу и посвящать работе с ним один выходной в неделю. Без фанатизма. Надели ролики – и поехали кататься. Или велосипед. Спортивные, усилен- ные модели брать вовсе не обязательно. Скажем, трековый гоночный велик нужен для серьёзных тренировок. А у нас же лайт-спортинг. Нам просто покататься. Сойдёт и простецкая модель с рынка. И никаких гонок и трюкачеств. Мирное катание и так подарит вам замечательную фигуру и отличное настроение. В последнее время очень популярен такой спор- тивный гаджет, как джолли-джамперы. Это пру- жинные ходули. Прокачивают спину, пресс, ноги. И это тоже очень полезно. Пешие прогулки – отличная тренировка сердеч- но-сосудистой системы, лёгких и нервной систе- мы. Любите покушать после шести вечера? Да на здоровье! Наелся от пуза – и на прогулку. Полчаса в одну сторону, полчаса – в другую. Часовая про- гулка – это программа минимум. А вот полтора- два часа в день пешком иммунологи и кардиологи рекомендуют более чем настойчиво. Обещают, что десять тысяч шагов в день защитят нас и от про- студы и от инфаркта. Поэтому, если стоит выбор между маршруткой или пешей прогулкой– идите пешком. И если за день пешеходный норматив не выполнен, то марш на прогулку после ужина! Поехали кататься Идите пешком 26 «НАШ спорт» ЛЕТО 2013
  • 25. содерЖание Астраханцам повезло. примерно пять месяцев в году мы можем позволить себе водные процедуры на открытом воздухе. Но нужно не бессмыслен- но валяться на песке, переваривая шашлыки, а целенаправленно плавать, прокачивая спину, плечи, тренируя дыхание. плавайте как можно чаще. Волшебный эффект от плавания сохраняет- ся на десятилетия вперёд. Мускулатура, развитая плаванием, не покидает своего владельца вплоть до старости. Воспринимайте реку как свой пер- сональный бассейн и с начала купального сезона посещайте его регулярно. Не с целью отдохнуть, а с целью немного устать от физической нагрузки. плавайте без надрыва, но часто. Двигаться можно профессионально. На износ. А можно просто так – для удовольствия. В этом движении для удовольствия заключается основная концепция лайт-спортинга. по мере того как движение будет всё глубже проникать в вашу жизнь и вы будете постепенно освобождаться от диктата лифта, эскалатора, общественного транспорта, вам захочется добавить нагрузку. потому что двигаться – это интересно и приятно. однако надо соблюдать принцип разумного добавления нагрузки и не впадать в фанатизм. Ведь заниматься нужно только тем, что доставляет и телесное удовольствие и душевную радость. река - твой ПерСоНальНый БаССейН Спорт – ЭТо ДвИжеНИе «НАШ спорт» ЛЕто 2013 27
  • 26. 28 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 ÍÀ ÑÒÀÐÒ Астраханская баскетбольная лига была образова- на в 2006 году, но просуществовала в эмбриональ- ном состоянии до 2011 года. Все эти годы в лиге иг- рали всего три-четыре команды, чемпионаты мог- ли проходить, а могли и не проходить. На сего- дняшний день у АБЛ немало достижений, которы- ми она может гордиться: это и детские секции, и достаточное количество дивизионов, и заслужен- ное уважение партнёров. Баскетбол – второй по массовости вид спорта, завоевавший популярность во всём мире. В нём есть всё: волевая борь- ба, сила, энергия, страсть. Сезон 2013- 14 станет вторым полноценным чемпио- натом, проведённым Астраханской бас- кетбольной лигой. Старания энтузиастов не прошли даром, и теперь АБЛ – это спортивный и социальный проект, глав- ная цель которого – продвинуть баскет- бол в массы и вырастить поколение спо- ртсменов, способных достойно представ- лять город на межрегиональном уровне. ИГРА ТВОЯ
  • 27. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 29 ÍÀ ÑÒÀÐÒ Дивизионы Тем, кто интересуется баскетболом больше, чем «время от времени покидать мяч в корзину», будет интересно узнать, что количество дивизионов к се- зону 2013-14 увеличивается до трёх. В «Дивизион Равных» войдут восемь команд, набравших наи- большее количество очков в прошлом сезоне. Те, кто в турнирной таблице расположился ниже вось- мой строчки, а также новые взрослые команды сформируют «Дивизион Претендентов» и будут сражаться за право в следующем сезоне померить- ся силами с равными себе. Третий дивизион – на- ходка для детей и родителей, потому что его обра- зуют команды, участники которых не старше девя- ти лет. Это «Дивизион Юниоров». Организаторы АБЛ надеются, что через 3-4 года команды из юни- орского дивизиона смогут представлять Астрахань на профессиональном уровне. Как стать участником турнира Чтобы принять участие в чемпионате, необходимо предпринять четыре несложных шага: 1 Собрать команду. Минимальное количество учас- тников – восемь человек. 2 Обзавестись формой. Астраханская баскетболь- ная лига стремится к профессиональному уровню, поэтому и команды, принимающие участие в со- ревнованиях, должны выглядеть на уровне. 3 Разработать логотип. 4 Оплатить оргвзнос. Это оплата судейства, аренда зала и пр. Оргвзнос актуален только для дивизио- нов «Равных» и «Претендентов». Юниоры свобод- ны от взносов. Телефоны АБЛ находятся в свободном доступе, так что, когда эти четыре пункта будут выполнены, останется только совершить телефонный звонок. Социальная направленность лиги Помимо развития баскетбола в Астраханской об- ласти, АБЛ активно поддерживает проекты, наце- Òåêñò: ÒÀÒÜßÍÀ ÂÎËÎØÈÍÀ ленные на детей из неблагополучных семей, детей, попавших в трудную жизненную ситуацию, и моло- дёжь. Так, в ноябре 2012 года состоялся матч, на ко- тором лучшие игроки из всех команд поделились на две команды и устроили показательные сорев- нования. На этом шоу присутствовало около шес- тидесяти воспитанников из разных детских домов. После игры ребята приняли участие в спортивных эстафетах и получили призы и подарки. Фаворит АБЛ – команда АГТУ – побывала в дет- ском доме имени Степана Здоровцева, где провела с детьми спортивные игры, показала видеоролики и рассказала об истории баскетбола. Привлечение детей в спорт – одна из главных задач Астраханской баскетбольной лиги. Детские секции Реализуя цель вырастить поколение достойных спо- ртсменов, на базе АБЛ работают три секции. Пер- вая секция – для детей сотрудников «Газпрома» – существует на базе спорткомплекса «Виктория». Вторая – функционирует в школе № 36. Третья же секция базируется в Астраханском колледже вы- числительной техники, и в неё может записаться любой желающий. Стоит это порядка 400-500 руб- лей в месяц. Предпочтительный возраст: 6-8 лет. Цель каждой команды — забро- сить мяч в кольцо соперника и помешать ему завладеть мячом и забросить его в свою корзину. Kорзина находится на высоте 3,05 метра от пола. За мяч, заброшенный с ближней и средней дистанции, начисляется 2 очка, с дальней — 3 очка. Штрафной бросок оценивается в одно очко.
  • 28. Òåêñò: ÑÅÐÃÅÉ ÊÀÐÏÎÂ, ôîòî: ÞÐÈÉ ÊÐÀÉÍÎÂ Невыносимая лёгкость Художественная гимнастика – это, пожа- луй, один из самых изящных и зрелищ- ных видов спорта. Лёгкость, с которой спортсменки выполняют сложные эле- менты, завораживает, а возможности их тел восхищают. Даже год занятий худо- жественной гимнастикой даёт девочке за- пас гибкости и пластичности на годы впе- рёд. Занятия же на постоянной основе год за годом формируют царскую осанку и несгибаемую веру в себя. Участия в со- ревнованиях, победы и поражения – ес- тественная часть становления девочки как спортсменки и личности. За лёгкостью и мастерством стоят изнурительные трени- ровки, строжайшая дисциплина и жёсткий самоконтроль. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 31 ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ
  • 29. 32 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ О гардеробе В гардеробе гимнастки должно быть минимум три гимнастических купальника. Один – нарядный, для выступлений. Ещё один, а лучше два – трени- ровочных. И разогревочный комплект. От двух до десяти Обеспечить такой гардероб – недешёвое удо- вольствие. Костюм для выступлений стоит от двух до десяти тысяч рублей. Тренировочные – немного дешевле. Разогревочный комплект – тоже несколь- ко тысяч. По мере того как девочка растёт, спортивный гар- дероб необходимо обновлять, и чем старше спо- ртсменка, тем дороже стоит её наряд. Судейство Казалось, можно ограничиться бюджетным вари- антом сценического купальника. Какая разница, в конце концов, ведь важно мастерство спортсмен- ки. Однако группа судей оценивает артистизм и внешний вид девочек, и блистательное выступле- ние в невыразительном костюме получит меньшее количество очков. Так что красивый костюм – не главная, но важная составляющая успеха в худо- жественной гимнастике, которая по праву считает- ся одним из самых зрелищных видов спорта.
  • 30. Диета По достижении 8-10 лет гимнастки переходят на строгую диету – следят за весом. Рацион и режим питания должен соответствовать тренировочному процессу. Традиционное трёхразовое питание соот- ветствует одной тренировке в день. Две трениров- ки – пищу следует принимать уже четыре раза. В случае же «чемпионских» трёх тренировок в день гимнастке необходимо пятиразовое питание. Порции должны быть небольшими. Следует также соблюдать временные режимы: есть за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна. Периодически нужно устраивать разгрузочные дни. Перед соревнованиями вводится ограничение на приём жидкости. Не палач и не дрессировщик Рядом с гимнасткой постоянно присутствует тре- нер. Сильный, решительный, суровый. Это он пре- вращает тренировки в подобие дрессуры. Но тре- нер – не палач и не дрессировщик, а наставник, ко- торый на собственном опыте знает цену победы. И знает кратчайший путь на пьедестал. Между гим- насткой и тренером возникает абсолютное дове- рие, поэтому спортсменка и позволяет «истязать» себя в спортивном зале. Название «художественная гим- настика» состоит из двух слов. «Гимнастика» – это постоянные тренировки, здоровый образ жизни, со- вершенство тела и крепость духа. «Худо- жественная» – эстетика и красота. В ре- зультате тренировок гимнастка приобре- тает уверенную поступь, гордую осанку и совершенство движений. ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 35
  • 31. ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ Режим Гимнастке приходится постоянно соблюдать спортивный режим и во многом ограничивать себя. В художественной гимнастике наивысших результатов достигают после 7-8 лет регулярных занятий. Это годы изнурительных тренировок и жёсткого самоограничения. Две-три тренировки в день. Никаких дискотек, вечеринок, любовных похождений. Спать – по режиму. Даже есть приходится по графику, а не когда захочется. А всё это время сверстницы в полной мере познают радости беззаботной юности. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 37
  • 32. ÂÄÎÕÍÎÂÅÍÈÅ Спорт не для слабых Девочки, занимающиеся художественной гимнас- тикой, в школе обычно отличаются хорошей успе- ваемостью. Среди гимнасток редко встречаются двоечницы. Школьные психологи объясняют этот феномен тремя причинами. Во-первых, постоянные физические нагрузки улуч- шают кровоснабжение всего организма, в том чис- ле мозга. Во-вторых, строгий режим дня ограждает спортсменок от соблазнов городской жизни: теле- визоров, ночных клубов и т. п. Девочки сызм- альства постигают ценность времени и не расходу- ют его на пустые развлечения, а стараются эффек- тивно использовать каждую минуту. И, в-третьих, каждое упражнение в художественной гимнастике – это сложнейший комплекс мышечных усилий. Чтобы не запутаться во время выступления, девоч- кам приходится всё время быть внутренне собран- ными и сосредоточенными. Навык сосредотачи- ваться переносится из спортзала за школьную пар- ту. И поэтому гимнастки проявляют в учёбе усид- чивость, внимательность и целеустремлённость. К тому же, как говорят о своих воспитанницах тре- неры, гимнастикой занимаются девочки, которые не любят проигрывать. А девочкам гораздо проще выучить урок, чем получить плохую отметку. Хотя дух соперничества и воля к победе – естественные спутники занятий художественной гимнас- тикой, девочки не должны ради рекордов и побед заниматься на износ. Тренировки направлены в первую очередь на разви- тие гибкости, координации, пластики движений, осанки. Чтобы девочка была красивой и изящной, здоровой и гармо- ничной. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 39
  • 33. Принято считать, что вкусная и здоровая пища - это не одно и то же. Вкусная пища вредна, а здоровая и полезная - невкусна. Может, на са- мом деле это не так? В кафе «Musetti» ТЦ «Ярмарка» мы встретились с Олегом Вадимовичем Дементьевым, министром спор- та и туризма Астраханской области. На наших глазах своими руками он приготовил блюдо средиземноморской кухни - салат с рукколой и пармской ветчиной! Барабанная дробь! САЛАТ МИНИСТЕРСКИЙ Òåêñò: ÒÀÒÜßÍÀ ÂÎËÎØÈÍÀ, ôîòî: ÞÐÈÉ ÃÀÐÀÍÎÂÅÄÀ 40 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 Удовлетворённый кулинарным резуль- татом Олег Вадимович ответил нам на несколько вопросов. Дома что-нибудь готовите? Удаётся? Утром делаю яичницу, а в остальном – не- специалист. Готовит жена: она полностью заведует этим направлением. У нас пятеро детей. Двое уже совершеннолетние: им 24 и 20 лет, двум девочкам 13 и 6 лет, а мальчику полтора года. Так что наше меню: от детско- го питания до взрослых закусок. Придерживаетесь ли вы здорового образа жизни? Я как сапожник без сапог. Министр спорта, бывший спортсмен, стараюсь вести здоро- вый образ жизни, хотя и не всегда получа- ется: из-за работы порой не удаётся даже вовремя поесть. Что каждый может сделать для того, что- бы оздоровить свой образ жизни? Конечно, заняться плаванием! Самый опти- мальный вариант: работают все мышцы, по- лностью используются лёгкие, нормализу- ется давление.
  • 34. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 41 Чем вам хочется гордиться как министру спорта? Я активный патриот. Был на открытии Уни- версиады и испытал гордость за свою стра- ну: мероприятие прошло на очень высоком уровне. Это отметили не только мы, но и за- рубежные спортсмены и журналисты. Мы уделяем большое внимание строит- ельству новых спортивных объектов в Астраханской области. Закончилось строи- тельство «Центра водных видов спорта»: первый 50-метровый бассейн для подготов- ки спортсменов, второй 25-метровый бас- сейн, где мы готовим спортсменов по прыж- кам в воду и планируем развивать синхрон- ное плавание, и детский бассейн с элемен- тами аквапарка, где обучаются плаванию со- всем маленькие детишки. Сейчас идёт строительство «Центра водных и гребных видов спорта», где будет базиро- ваться академическая гребля и гребля на байдарках и каноэ. Там будет построена ис- кусственная трасса (гребной слалом) – еди- нственная в стране. На ней можно будет не только учиться, но и оттачивать мастерство в этом виде спорта. В течение года мы открываем многофун- кциональные спортивные площадки в райо- нах Астраханской области, благодаря чему массовый спорт становится доступным. Площадки дают возможность сельским де- тям профессионально заниматься спортом, а нам – проводить отбор по выявлению луч- ших для дальнейшего развития в своём ви- де спорта. Мы способны воспитать чемпионов? У нас была проблема со спортивными со- оружениями: какие-то требовали реко- нструкции, какие-то – ремонта. Теперь эта ситуация исправляется, и, учитывая темпы Для приготовления салата с рукколой и пармским окороком нам понадобится: Салат руккола - 30 гр. Помидоры черри - 20 гр. Сыр моцарелла в рассоле - 30 гр. Помидоры вяленые в рассоле - 20 гр. Пармский окорок - 30 гр. Груша - 30 гр. Соль, перец, бальзамический уксус. Вымытую и просушенную рукколу выкладываем пушистой горкой на тарелку. Получившуюся зелёную горку легко и спонтанно обкладываем помидорами черри - целыми либо по- резанными на дольки. ÅÄÀ
  • 35. ÅÄÀ роста, результаты мы видим уже сегодня. А на Олимпиаду 2016 года от нашего региона могут поехать 5-6 спортсменов, которые, возможно, покажут очень достойные ре- зультаты. Сейчас делаем упор на детские спортивные школы. 4 года назад мы пригласили из Рос- това двух тренеров по прыжкам на батуте – уже есть результаты на уровне первенства Европы и мира. Очень хорошие результаты показывает Анна Емельяненко: на Универ- сиаде в борьбе на поясах она завоевала се- ребряную медаль. Серебряную медаль из Казани привёз Корнеев Кирилл – игрок ас- траханской ватерпольной команды «Динамо». Достойные результаты мы име- ем в академической гребле и гребле на бай- дарках и каноэ. Хорошими темпами поднимается детско- юношеская спортивная школа водных ви- дов спорта. «Реанимирован» ватерпольный клуб «Динамо»: мы набрали профессио- нальных игроков, сменили название, пора- ботали с тренерским составом, и я думаю, результаты не заставят себя долго ждать. Наш знаменитый гандбол! У нас просто пре- красный тренерский состав. В прошлом го- ду на первенстве России практически во всех возрастных категориях мы заняли при- зовые места, в основном это были серебря- ные и золотые медали. Результат, как говорится, налицо! Что вы можете пожелать читателям жур- нала «Наш»? Молодёжи желаю, чтобы она вела здоровый образ жизни и занималась спортом. И не только потому, что спорт улучшает здоровье. Он учит целеустремлённости, помогает выхо- дить из сложных жизненных ситуаций и, ко- нечно же, держит в хорошей форме! 42 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 Моцареллу нарезаем кусочками средней толщины и кладём на «горку». Теперь вяленые помидоры. Нарезаем их соломкой и художественно посыпаем уже оформляющийся салат. Время груши. Нарезаем её тонкими кружочками и подкладываем под рукколу. Ломтики ветчины сворачиваем розочками и укра- шаем ими салат. Последние штрихи: тёртый сыр... ... молотый перец... ... и бальзамический уксус. Салат готов! Приятного аппетита!
  • 36. 57 «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
  • 37. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 динамика
  • 38. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 45 динамика Заря Каспия:вчера и сегодня Гандбольный клуб «Заря Каспия» основан в 1978 году, а в этом году он отмечает своё 35-летие. О том, какие изменения произошли за треть века, рассказывает ветеран российского гандбольного движения, заслуженный тренер России, мастер спорта, главный тренер «Зари Каспия» Алексей Викторович Пчеляков. Текст: Сергей карпов, фото: архив ГК «Заря Каспия»
  • 39. содержание «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013
  • 40. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 47 динамика О популярности гандбола В последнее время популярность гандбола в России несколько снизилась. В Астрахани мень- ше людей приходит на игры. И дело не в том, что снизилась популярность как таковая, а в том, что команда стала выдавать результаты немного ниже тех, к которым все привыкли. А связано это с тем, что после распада СССР начался отток наших гандболистов за рубеж. Из команды ушли «тяжело- весы», которые выигрывали и Олимпиаду, и «мир», и «Европу». А молодёжь, которая пришла им на смену, уже не видела того класса, чтобы перенять игровое мастерство. Такой класс команды надо возрождать. Когда мы играли в финале Кубка ЕГФ в Астрахани, в зале был аншлаг. Зал просто не мог вместить всех. Люди болели, стоя на улице. Это говорит о том, что гандбол по-прежнему является одим из ведущих видов спорта в Астрахани. О болельщиках В то время, когда я сам был игроком, существовала группа болельщиков. Они ходили на все игры и по- имённо знали всю команду. А мы – игроки – знали их в лицо. И хоть прошло уже тридцать лет, эти бо- лельщики до сих пор приходят посмотреть на нас. У «Зари Каспия» уже десять лет существует фан- клуб. Эти ребята активно нас поддерживают. Они ездят с нами на выездные матчи на специально выделенном для них автобусе. Команда очень признательна своим болельщикам за поддержку. И старым болельщикам, и новым. О правилах в гандболе Гандбол – достаточно консервативная игра. Пра- вила здесь не меняются. Хотя иногда случаются эксперименты. Порой даже нелепые. Например, недавно ввели правило «35 секунд на атаку», чтобы добавить игре зрелищности, экспрессии. Однако, по мнению многих тренеров, это новшество было лишним, и его отменили. Последний сезон мы снова играли в классический гандбол. О команде Раньше собрать профессиональную гандбольную команду было проще. Спортсменов готовили в гандбольных школах по всей стране. Первый со- став «Зари» собирали из игроков Владивостока и Красноярска. Сейчас во многих городах в гандбол уже не играют. Приглашать некого и неоткуда. В Астрахани есть молодёжь, которая интересуется гандболом, но селекцией надо заниматься. По- хорошему Астрахани нужно училище олимпийско- го резерва. Об игроках Раньше: пригласишь спортсмена в команду – он бежит! Ему важно заниматься гандболом, повы- шать своё мастерство. Гонорары как-то были на втором месте. А теперь сравнивают: где выгодно, где - нет, будут ли стипендию давать, ещё какие- нибудь бонусы. О гандбольном шоу Раньше команды выходили на площадку, привет- ствовали друг друга и играли. Сейчас же зрителю нужно шоу. И мы должны его зрителю давать. Народ ведь приходит не просто посидеть. Ему важна и сама игра, и то, что её сопровождает: вы- ступление группы поддержки, например. Болель- щик должен уйти после игры с положительными эмоциями. З а время своего существования команда «Заря Каспия» воспитала более 100 мастеров спорта, из них 21 мастер спорта международного класса. Шестеро игроков команды отличились в национальной сборной: выиграли в её составе Олимпийские игры.
  • 41. содержание «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА Пчеляков Алексей Викторович 1981-1986 – играет в составе астраханской гандбольной команды мастеров «Динамо». Так тогда называлась команда, которую мы знаем сейчас под названием «Заря Каспия». 1986-1997 – занимается преподавательской деятельностью. В 1997 году получает звание «Заслуженный тренер России». 1997-1999 – директор СДЮШОР № 7. 1999-2009 – тренирует гандбольную команду «ЛУКОЙЛ-Динамо». Под руководством Алексея Викторовича астраханский клуб восемь раз завоёвывал серебряные медали в чемпионате России по гандболу среди мужских команд суперлиги, и один раз – бронзовые. В 2003 году «Заря Каспия» играет в финале Кубка Европейской гандбольной федерации. Занимает второе место. 2001-2002 – заслуженный тренер Пчеляков работает с юниорской сборной России. В 2001 году везёт юных спортсменов на чемпионат мира в Люксембург, где они завоёвывают золотые медали чемпионов мира среди молодёжи. 2009-2010 – Алексей Викторович тренирует белорусскую команду БГК им. Мешкова. В мае 2011 года он возвращается в клуб, в котором начал спортивную карьеру, и становится главным тренером гандбольного клуба «Заря Каспия».
  • 42. «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013 49 динамика Кодекс поведения Гандбол травматичный вид спорта. Более травма- тичны только хоккей и регби. Гандбол – контакт- ный мужской вид спорта. Случается всякое, когда идёт борьба за мяч: и переломы, и сотрясения. И хотя силовая борьба регламентируется правилами, у игроков существует собственный кодекс поведе- ния на площадке. Никто не уважает того, кто на- меренно делает что-то опасное для других игроков. Спортивную карьеру так не построишь. О материальной базе команды «Заря Каспия» – единственная гандбольная коман- да России, которая имеет тренировочную базу за городом. Эту базу в Яксатово создал отец-осно- ватель нашей команды Владимир Александрович Гладченко. За тридцать лет база заметно улучши- лась. Изначально тренировочный зал был неком- фортным: летом – жарко, зимой – холодно. Теперь в зале установлен кондиционер, система отопле- ния, и заниматься можно круглый год. То же самое с нашей основной площадкой – Дворцом спорта «Спартак»: там теперь оборудованы две гандболь- ные площадки. С самого начала у команды был автобус, сначала – пазик, потом – икарус. Теперь у нас современный автобус для выездных игр. О международных турнирах В конце 80-х команда начала участвовать в между- народных кубках. Это прибавило команде веса и статуса в спортивном сообществе. Но гораздо К огда мы играли в финале Кубка ЕГФ в Астрахани, в зале был ан- шлаг. Зал просто не мог вместить всех. Люди болели, стоя на улице. Это говорит о том, что гандбол по-прежнему является одим из ведущих видов спорта в Астрахани.
  • 43. содержание «НАШ СПОРТ» ЛЕТО 2013

Related Documents