NATACION 2
NIVEL: _2 SESION: 20 DURACION: 80 MIN
MATERIAL:________________________________________________________________...
alumno realizara braceos alternados con
recobro aéreo, al igual que los realizo en el
aire, una venda que el alumno mismo ...
ELABORO: ____________________________________ REVISO: ____________________________________
Gabriela Alejandra Villa Salaza...
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Natacion 2

Published on: Mar 3, 2016
Published in: Sports      
Source: www.slideshare.net


Transcripts - Natacion 2

  • 1. NATACION 2 NIVEL: _2 SESION: 20 DURACION: 80 MIN MATERIAL:____________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________________ OBJETIVO: Al término de la sesión el alumno de 2B concretara las variantes de nado de crol, perfeccionamiento de nado de dorso y patada con respiración, brazada sin respiración y brazada con respiración en el nado de mariposa. DESARROLLO: TIEMPO ACTIVIDAD DESCRIPCION 5 Calentamiento Estiramiento muscular de extremidades, y lubricación de articulaciones como cuello, hombros, piernas, tobillos, y cadera. 9 Preparación Cambiarse con la ropa adecuada, darse un regaderazo. 7 FLOTACION AGRUPADA El alumno realizara ejercicios de flotación agrupada como el llamado “barrilito” durante el tiempo que aguante, primero con apoyo de un popote y después el solo 7 FLOTACION EXTENDIDA EN POSICION NATURAL De la misma manera que el ejercicio anterior, el alumno realizara ejercicios para flotación pero ahora en una posición de decúbito dorsal y ventral, utilizando primero una tabla que colocara en la zona occipital del cráneo, luego la misma en las piernas a la altura del cuadricep y alternadamente ira quitando la tabla para asi llegar a flotar el solo 7 PROPULSION : movimiento alternado de los brazos con recobro aereo Comenazaremos por enseñar al alumno (fuera de la alberca) a hacer brazada con recobro aéreo, una vez entendido el movimiento comenzaran a hacer circuitos a la orilla de la alberca, impulsados por las piernas (únicamente al momento de salir) el
  • 2. alumno realizara braceos alternados con recobro aéreo, al igual que los realizo en el aire, una venda que el alumno mismo traerá le ayudara a mantener las piernas “paralizadas” y únicamente trabajar con brazada. 7 NADO DE CROL EN FASE GRUESA: patada con respiracion El alumno realizara circuitos de 1x25m con la cabeza fuera del agua y los brazos en flecha, (sin braceo) únicamente realizara el movimiento de patada, luego realizara el mismo movimiento de pies pero manteniendo la cabeza dentro del agua por el tiempo que el lo resista para despues sacar la cabeza y tomar aire, de igual manera manteniendo los brazos en “flecha”. 7 NADO DE CROL EN FASE GRUESA: brazada con respiracion Habiendo concluido el aprendizaje de patada, el alumno realizara la misma serie de ejercicios pero ahora propulsándose únicamente con brazada, en esta ocacion el alumno saldrá del agua para realizar varias repeticviones del movimiento de brazada y respiracion 7 NADO DE CROL EN FASE GRUESA: patada y brazada Realizara combinaciones de Patada, brazada y respiración, cuidando intercalarlas mas no juntarlas, para perfeccionar su coordinación. 7 Aprendizaje Mariposa: Brazada sin Respiración Fuera del agua: el alumno realizara series de 2 brazadas con mano derecha, dos con mano izquierda y dos con ambas manos, corrigiendo y aprendiendo la técnica correcta de braceo. Luego entraremos a la alberca y de igual manera con apoyo de una tabla el alumno realizara únicamente series de dos repeticiones por brazo con ambas manos manteniendo la respiración bajo el agua hasta que se les acabe el aire, después con la cabeza hacia afuera. 7 Aprendizaje Mariposa: Brazada con Respiración El alumno ya debe de manejar la técnica (aun no perfeccionada) de la brazada en mariposa, a continuación se ejecutaran
  • 3. ELABORO: ____________________________________ REVISO: ____________________________________ Gabriela Alejandra Villa Salazar LEF. Brenda Rodríguez Vela ejercicios de respiración, intercalando por cada dos brazadas una bocanada de aire sacando la cabeza, para después meterla y exhalar debajo del agua. Al inicio se le dificultara la coordinación por lo que el ejercicio se realizada primero estáticamente para después realizarlo en movimiento. 10 Cierre de Clase: Volver a la Calma, relajación y estiramiento, para después salir del agua e irse a cambiar al baño.

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